חטיף בריאות שתורם לפוריות – פוריות הגבר

  1. ראשי
  2. פוריות
  3. חטיף בריאות שתורם לפוריות – פוריות הגבר

שיפור איכות הזרע באמצעות תזונה

הידעתן שישנם מזונות מסויימים המכילים את המרכיבים  התזונתיים שגברים זקוקים להם לשם יצירתו של זרע בריא, מהיר ושופע?

כאן הכוונה היא לאבץ, קו אנזים קיו 10 (CoQ10), לקריאטינין, ברזל, נוגדי חימצון, ושומנים בלתי רוויים, שכאמור, כל אלה הינם חיוניים לתמיכה בפוריות הגבר.

לעיתים קשה לשלוט במה שהגברים דוחפים לפה, אך כאן, עם המתכון הבא, הם יוכלו להשתכנע שהגברת הפוריות שלהם עשויה להיות גם טעימה. אחרי הכל, מי מהגברים לא היה רוצה שהזרע שלו יהיה בריא ועוד באמצעות אכילת מזונות טעימים?

כיצד מרכיבי המתכון משפיעים על פוריות הגבר:

  • פיסטוקים– מכילים נוגד חימצון חזק והכרחי שם יצירת זרע בריא וחיוני, מה שמסייע ליכולת התנועה שלו קדימה. חוץ מזה, נוגד החימצון שומר על תקינותו ותקינות הקוד הגנטי שאותו הוא נושא (ה-DNA). בנוסף, הם עשירים בקו אנזים Q10.
  • שומשום– מכיל כמות נדיבה של קו אינזים Q10 וחומצות שומן חיוניות. חומצות אלה תורמות ליצירת זרע תקין.
  • גרעיני דלעת – מכילים שפע של אבץ ול-קריאטינין. במידה ותצרכו כמות מספקת של אבץ, תוכלו לתרום לתקינות השכבה החיצונית וזנב הזרע. הזרע זקוק לחומר זה לצורך הבשלתו, תנועתיותו וחוזקו. האבץ נדרש עוד לצורך שמירה על האיזון ההורמונלי. בנוסף תמצאו בהם ל-קריאטינין שתפקידו לסייע לתנועתיות הזרע. מתאים מאוד לגברים עם איכות זרע ירודה. חוץ מזה, הוא עוזר לזרע לעכל סוכרים ושומנים לשם יצירת אנרגיה.
  • שיבולת שועל – יש בה כמות סיבים מרובה התורמת לספיחת ערכי תזונה , לבריאות המעי ויצירת אסטרוגן. מחקרים הראו שהיא מכילה נוגדי דלקת בעלי יכולת נגידת חימצון מוגברת.
  • תמר מג׳הול – יכול לשמש כתחליף טבעי, מצויין ומתוק לסוכר. הוא מכיל מגוון רחב של מינרלים, ויטמינים ופיטוכימקלים. כל אלה נחשבים למזינים מאוד בשל כמות הרכיבים הרבה שבהם הכוללים: סיבים תזונתיים, ברזל, נחושת, מגנזיום, אשלגן, וויטמינים מסוג A, K ו-B. לצורך שמירה על חיוניות ובריאות הגוף, יש לצרוך מגוון רחב של ויטמינים וערכי תזונה המסייעים לתפקודו התקין.
  • שבבי קוקוס – יש בהם כמות גדולה של אבץ, ברזל וחומצות שומן רוויות הטובות לבריאות מערכת הלב וכלי הדם (פעולה זו מאפשרת גם את זרימת הדם למערכת הרוויה), עוזרת לתקינות מערכת החיסון והמאזן ההורמונלי.
  • גוג׳י ברי– פירות יער המגיעים אלינו מהרפואה הסינית העתיקה. ידוע היום שגברים שצרכו כמות קטנה שלהם (כ-14 גרם ליום), שיפרו את ספירת הזרע שלהם. הם עשויים לסייע לבריאות הכבד ולאיזון ההורמונלי ועשירים בנוגדי חימצון המסייעים בהגנה על בריאות הזרע.
  • אגוזי ברזיל – עשירים בסלניום, ל-קראטינין ואבץ. את המרכיבים הראשונים כבר הוזכרו מעלה. סלניום הכרחי לשם יצירת זרע תקין. ניתן בקלות לצרוך כמות מספקת של סלניום באמצעות אכילת כמה אגוזים ביום.
  • חמאת בוטנים – תמצאו בה כמות גדולה של חלבונים החיוניים לצורך בניית רקמות הגוף. אלה משמשים כאבני הבניין ליצירת החלבונים בגוף וביניהם גם תאי הזרע. מעבר לכך, הבוטנים הינם מקור נהדר לנוגדי חימצון וחומצה פולית, שניהם מרכיבים חיוניים לתקינות הפוריות.
  • דבש – יכול לשמש כממתיק טבעי הבדר. הוא מכיל בתוכו כ-27 מינרלים שונים, 22 חומצות אמינו וכ-5000 אנזימים חיים. בנוסף, הוא עשיר בויטמין B שחיוני לעיכול סוכר הינו מקור נהדר לאנרגיה.
  • זרעי פשתן טחונים – מלאים באומגה שלוש וסיבים תזונתיים. 2 כפות שלהם ליום יעזרו עשויים לסייע ליצירת אסטרוגן ולאיזון במערכת העיכול.

דיקור סיני לשיפור איכות הבעצית - רונן רוזנבלט-ניר - דיקור סיני בתל אביב

איך להכין את החטיף?

רשימת המרכיבים:

  • ¼ של כל אחד מהמרכיבים: תמר, פיסטוק,זרעי דלעת, אגוז ברזיל, גוז׳י ברי, כולם חתוכים דק.
  • ½ כוס חמאת בוטנים טבעית
  • 2 כוסות שיבולת שועל
  • ½ כוס + 3/4 כף דבש
  • 2 כפות זרעי פשתן טחון
  • שבבי קוקוס ושומשום שבהם נגלגל את כדורי החטיף

הוראות הכנה:

  • לשים בשלוש צלחות שטוחות את אחד מהמרכיבים הבאים: שבבי הקוקוס, שומשום, מעט פיסטוק ואגוזי ברזיל (חתוכים או מרוסקים).
  • יש לחתוך את התמרים, הפיסטוקים, אגוזי ברזיל, גוז׳י ברי. יש להניח הכל בקערה גדולה עם שיבולת שועל וזרעי הפשתן.
  • יש להוסיף את חמאת הבוטנים והדבש וערבבו את כל העיסה.
  • יש לדחוס כל המרכיבים באמצעות נייר אפייה. יש לשמן את ידכם באמצעות שמן קוקוס. הוציאו כף מהעיסה וצרו ממנה כדור. במידה ומתפרק חזרו על הפעולה לשם יצירת כדור. לבסוף, הניחו בצלחת בצד.
  • גלגלו כל אחד מהכדורים באחת מהצלחות שהוכנו מראש (שבבי קוקוס או שומשום או אגוזים מרוסקים), אז, יש להניח על גבי נייר אפייה וחזרו על הפעולה.

תפריט
נגישות
להתחלת שיחה
כן, אפשר גם בוואטסאפ
שלום לך,
כיצד אני יכול לעזור?