ארכיון סטרס - דיקור סיני בתל אביב - רונן רוזנבלט-ניר

כאבי לסת ו-TMJ — כשהטיפול הרגיל לא מספיק, דיקור סיני יכול לשנות את התמונה

רונן רוזנבלט-ניר — Sun, 29 Mar 2026 19:22:20 +0000

כאבי לסת הם תלונה נפוצה בקליניקה שלי. מטופלים רבים מגיעים אלי אחרי שנים של סבל. חלקם ניסו סד לילי. אחרים עברו פיזיותרפיה. יש שאף עברו פרוצדורות כירורגיות כמו שטיפת המפרק הלסתי. אני מאמין ברפואה אינטגרטיבית — שילוב של הרפואה הקונבנציונלית עם דיקור סיני. במקרים רבים, דווקא השילוב הזה מביא לפריצת דרך.

מה גורם לכאבי לסת?

שלוש סיבות עיקריות מובילות את רוב המקרים שאני רואה בקליניקה.

חריקת שיניים (ברוקסיזם) — רבים חורקים שיניים בלילה מבלי שהם מודעים לכך. העומס המתמיד על שרירי הלסת גורם לכאב ומתח. לעיתים קרובות, סטרס ולחץ נפשי הם הגורם העיקרי לברוקסיזם.

תסמונת המפרק הלסתי (TMD/TMJ) — הפרעה במפרק המחבר את הלסת לגולגולת. התסמינים כוללים כאב בלסת, קליקים בפתיחת הפה וקושי ללעוס. לעיתים המפרק נועל לחלוטין. חלק מהמטופלים חווים גם כאבי אוזניים וסחרחורת.

מתח ולחץ נפשי — הרפואה הסינית מזהה קשר ישיר בין מצב הרוח לבין מתח שרירי. המתח “נלכד” בשרירי הלסת, הצוואר והכתפיים. כאבי הלסת מלווים לעיתים קרובות במיגרנות וכאבי ראש. המתח השרירי באזור הלסת והרקות מקרין כאב כלפי מעלה.

למה הטיפול הרגיל לא תמיד מספיק?

הרפואה הקונבנציונלית מציעה פתרונות טובים. סד לילי, פיזיותרפיה, זריקות וניתוח — כולם יכולים לעזור. אולם מטופלים רבים מגיעים אלי לאחר שניסו את כולם ועדיין סובלים. הסיבה היא שהטיפולים הללו לעיתים מתמקדים בתסמין בלבד. הם אינם תמיד מטפלים בשורש הבעיה. כשגורם נפשי ורגשי מזין את הכאב הפיזי — צריך גישה אחרת.

כיצד דיקור סיני מטפל בכאבי לסת?

דיקור סיני (אקופונקטורה) מרפה ישירות את שרירי הלסת ושרירי הלעיסה. המחטים מחדירים גירוי לנקודות ספציפיות. הגוף משחרר בתגובה אנדורפינים ונוירוטרנסמיטורים — חומרים נוגדי כאב טבעיים. במקרים מסוימים אני משלב גם אלקטרו-אקופונקטורה להגברת האפקט הטיפולי.

הדיקור הסיני מתייחס לאדם כמכלול. כאשר הכאב קשור למתח ולחץ נפשי, הטיפול מכוון גם לאיזון הרגשי. לפעיתים, גם פציאליס ושיתוק עצב הפנים קשור לאזור זה ומגיב לגישה דומה.

מה לצפות מהטיפול?

כאבי לסת מגיבים לדיקור סיני בצורה מרשימה. מטופלים רבים מדווחים על הקלה כבר לאחר הטיפול הראשון. שרירי הלסת מרגישים רכים יותר. הכאב פוחת. התחושה הכללית משתפרת.

חלק מהמטופלים חשים שיפור מיידי. אחרים זקוקים לסדרת טיפולים. בדרך כלל מדובר בסדרה של 6-10 מפגשים. כבר לאחר ארבעת הטיפולים הראשונים ניתן להעריך את קצב התגובה. כמובן שכל מקרה הוא שונה.

האם הטיפול כואב?

לא. המחטים דקות מאוד. רוב המטופלים מתארים את הטיפול כמרגיע ונעים. הטיפול מתבצע על מיטת טיפולים נוחה. רבים אף נרדמים במהלך המפגש. זהו סימן טוב — הגוף מתחיל להירגע.

סיכום

כאבי לסת, חריקת שיניים ותסמונת TMJ הם מצבים שניתן לטפל בהם. לא חייבים ללמוד לחיות איתם. דיקור סיני משלים את הטיפולים הקיימים. הוא מטפל גם בכאב הפיזי וגם בשורש הרגשי שלו. הטיפול טבעי וללא תופעות לוואי.

סובלים מכאבי לסת ולא מצאתם עד כה פתרון מספק? אשמח לשמוע את הסיפור שלכם ולבדוק כיצד ניתן לעזור.

ליצירת קשר: 052-273-0115

הפוסט כאבי לסת ו-TMJ — כשהטיפול הרגיל לא מספיק, דיקור סיני יכול לשנות את התמונה הופיע לראשונה ב-דיקור סיני בתל אביב - רונן רוזנבלט-ניר.

דיקור סיני לעייפות אדרנל: איך נחזיר את האיזון לבלוטה?

רונן רוזנבלט-ניר — Tue, 01 Jun 2021 10:09:28 +0000

מהן בלוטות יותרת הכליה (אדרנל)?

בלוטות יותרת הכליה הן שתי בלוטות זעירות הממוקמות על גבי הכליות. חשוב להבין כי בלוטות אלו מהוות חלק מרכזי מהמערכת האנדוקרינית בגוף האדם. הן מפרישות הורמונים שמווסתים תהליכים גופניים קריטיים לאורך כל שעות היממה. הבלוטות מייצרות שלושה הורמונים חיוניים: אדרנלין, קורטיזול ואלדוסטרון.

האדרנלין מכין את הגוף לפעולה במהלך מצבים מלחיצים או מסכני חיים. במקביל לכך, הקורטיזול מסייע בוויסות חילוף החומרים ובתגובה למצבי סטרס. האלדוסטרון עוזר לנו לשלוט על לחץ הדם באופן תקין. לכן, כאשר בלוטות אלו אינן מתפקדות כראוי, אנו עלולים לפתח מחלות ובעיות בריאותיות רבות.

הקשר בין סטרס כרוני לעייפות האדרנל

חולשה של בלוטת האדרנל הופכת לתופעה נפוצה יותר ויותר בעולם המודרני. למרות שרוב הרופאים המערביים אינם מגדירים זאת כפתולוגיה רשמית, הניסיון הקליני מראה אחרת. סטרס מוגזם וכרוני מרוקן את המשאבים של בלוטות יותרת הכליה לאורך זמן. למעשה, אי אפשר להכחיש שסטרס משפיע ישירות על אופן הפעולה וההישרדות של גופנו.

לחץ מתמשך גורם לבלוטה לייצר עודף קורטיזול ואדרנלין באופן קבוע. כתוצאה מכך, הגוף נכנס למצב מתמיד של “להילחם או ברח” ( $Fight\ or\ Flight$ ). בשל כך, אנו חווים תסמינים כמו שינה לקויה, עלייה במשקל ובעיות עיכול. יתרה מכך, חולי פיברומיאלגיה סובלים לעיתים קרובות גם מעייפות של בלוטת האדרנל בשל המתח הכרוני שהם חווים.

איך הרפואה הסינית מטפלת בסטרס?

הרפואה הסינית (TCM) מספקת את כלי הטיפול הטובים ביותר למאבק בסטרס כרוני. הדיקור סיני הוא הטכניקה המרכזית בארגז הכלים שלי בקליניקה בתל אביב. במהלך הטיפול, אני מחדיר מחטים דקות כעובי השערה כדי לעורר נקודות ספציפיות בגוף. מכיוון שכך, אני מחזיר את הגוף לאיזון הורמונלי ופיזי במהירות.

הוכחות מדעיות תומכות בגישה זו באופן חד משמעי. למשל, מחקר מאוניברסיטת ג’ורג’טאון מצא כי דיקור בנקודות ספציפיות חוסם את העלייה בהורמוני סטרס המופרשים מבלוטת האדרנל. בנוסף לכך, המחקר הראה שהדיקור מפעיל את מערכת העצבים הפאראסימפתטית. ברגע שמערכת זו פועלת, היא מווסתת את קצב הלב ומשפרת את תהליכי העיכול.

חיזוק הבלוטה באמצעות מוקסה ודיקור סיני לבלוטת האדרנל

שיטה נוספת לחיזוק הגוף היא המוקסה (צמח הלענה). תפקידה של המוקסה הוא לחזק את בלוטות יותרת הכליה ולאזן את ההורמונים בגוף. במהלך הטיפול, אני מניח את המוקסה על גבי המחט או על מבודד מיוחד כדי לחמם את הנקודה בבטחה. לאורך זמן, הטיפול במוקסה פותר את תסמיני חוסר האיזון ומעלה את רמת האנרגיה.

לפי הרפואה הסינית, בלוטת האדרנל קשורה לתפקוד האנרגטי של הכליות. לפיכך, אני בוחר נקודות דיקור השוכנות על המרידיאנים של הכליות ומעטפת הלב. באמצעות גירוי נקודות אלו, אנו מווסתים את ההורמונים ומשפרים את איכות החיים באופן ניכר.

לסיכום, אל תיתנו לעומס המודרני לפגוע בבריאותכם לאורך זמן. קבעו עוד היום פגישת אבחון וטיפול בדיקור סיני בתל אביב והתחילו את המסע שלכם לבריאות שלמה.

הפוסט דיקור סיני לעייפות אדרנל: איך נחזיר את האיזון לבלוטה? הופיע לראשונה ב-דיקור סיני בתל אביב - רונן רוזנבלט-ניר.

חמשת המזונות שיפחיתו את הסטרס שלכם

רונן רוזנבלט-ניר — Fri, 19 Jun 2020 08:23:15 +0000

לכל אחד מאיתנו יש ימים עמוסים בעבודה או בבית. נראה כי רשימת המטלות שאינה מתקצרת, אין סוף פגישות ועוד. בתקופות של מתח וסטרס, האינסטינקט הראשוני שלנו הוא לתפוס משולש פיצה או ג׳אנק פוד אחר (אוכל מהיר אחר לא בריא). הרי למי יש זמן לבשל משהו בריא?

מחקרים הראו שלתזונה שלנו עשויה להיות השפעה על רמת הסטרס שלנו. לכן, אכילה בחוכמה עשויה לעזור לנו להירגע ולהתמודד טוב יותר עם מצבים קדחתניים. חמשת המזונות הבאים זכו בתווית מזון המטיב עם המח.

5 המזונות הטובים ביותר להפחתת סטרס וחרדה:

1. שיבולת שועל

ואם כבר מדברים על שיבולת שועל … מדובר בהרבה יותר מסתם ארוחת בוקר מושלמת לספורטאים. אם אתם עומדים בפני יום עמוס לפניכם, קערת שיבולת שועל עשויה להיות בדיוק מה שאתם צריכים. שיבולת שועל עשירה בסיבים תזונתיים, דבר הגורם לרמות הסוכר בדם לעלות לאט ויציב יותר. המשמעות היא ששיבולת שועל יכולה לגרום לכם להרגשת שובע עד ארוחת הצהריים.

טיפ לחיזוק מערכת החיסון:

הוסיפו לשיבולת שועל בננה חתוכה, פזרו עליה מעט קינמון וערבבו עם כף דבש. מנה זו עשויה לסייע לגופכם להפחית את רמת הסטרס שלכם תוך כדי תמיכה וחיזוק מערכת החיסון שלכם.

2. אגוזי מלך

אגוזים, ואגוזי מלך בפרט, הם מזון על אמיתי והחטיף האידיאלי המומלץ כשאתם לחוצים. לאגוזי מלך יתרונות בריאותיים רבים: הם עשירים בחומצות שומן מסוג אומגה 3, המסייעות להפחתת הסיכון לדיכאון. אגוזי מלך מכילים גם חומצת אמינו הנקראת טריפטופן. חומצת אמינו זו משמשת לייצור סרוטונין שהינו ההורמון הגורם לנו להרגיש טוב. אכילת חופן אגוזים ביום היא דרך פשוטה לשפר את מצב הרוח. ידוע כי אנשים שמחים נוטים להיות לחוצים פחות. תוכלו ליהנות מאכילת אגוזים כחטיף, או כתוספת לסלט או לשיבולת השועל בארוחת הבוקר שלכם.

3. שוקולד מריר

האם יצא לכם לשמוע פעם את האמרה כי קוביית שוקולד ביום, עשויה להרחיק את הרופא? נראה שיש בכך אמת, לפחות לגבי שוקולד מריר. הפוליפנולים (פיטוכימיקלים) הכלולים בפולי קקאו מוכחים מחקרית ככאלה בעלי יכולת להפחית את רמת הורמוני הסטרס בדם (במיוחד קורטיזול). אז בפעם הבאה שאתם מרגישים שאתם עמוסים בעבודה, הרשו לעצמכם להנות מהתחושה של קוביית שוקולד מריר הנמסה בפה (מינימום 70% קקאו).

4. ירקות ועלים ירוקים

בדרך כלל, כשאין לכם יותר מדי זמן לארוחת צהריים, מאוד מפתה פשוט לחטוף מזון מהיר כמו פיצה או המבורגר. אך בפעם הבאה, נסו לאכול סלט. למה? ירקות עליים ירוקים כמו תרד, מכילים כמות רבה של חומצה פולית. גופנו זקוק לוויטמין B זה לשם בניית המוליך העצבי – דופמין, שיכול לסייע בהקלה על תסמיני דיכאון. בנוסף, סלט לא ישב כבד בבטן כמו המבורגר שמנוני. אתם תרגישו יותר מרץ אחר הצהריים ותתמודדו טוב יותר עם מצבי לחץ.

5. אוכמניות

מה אתם יודעים על אוכמניות? הפירות הקטנים והסגולים הינם עשירים במיוחד באנתוציאנינים (נוגדי חמצון). נוגדי חמצון אלה נמצאו כמטיבים רבות לבריאותנו, במיוחד מבחינת הקלה במצבי מתח. אוכמניות מכילות גם ויטמין C המחזק את מערכת החיסון שלנו.

אנשים לחוצים או הסובלים מסטרס מוגבר נוטים להיות חולים לעתים קרובות יותר. לא מצליחים למצוא אוכמניות טריות בסופר? ניתן למצוא אוכמניות קפואות.

אם חיי היומיום שלכם שופעים בסטרס וכאוטים ברגע זה, נסו להגדיל את צריכתם של 5 המזונות הללו על מנת להביא להקלה בסטרס. ובנוסף, גם דיקור סיני להפחתת סטרס הינו כלי טיפולי יעיל באופן חד משמעית בהפחתת סטרס מחיי היום יום. שאלו אותי כיצד.

הפוסט חמשת המזונות שיפחיתו את הסטרס שלכם הופיע לראשונה ב-דיקור סיני בתל אביב - רונן רוזנבלט-ניר.

כיצד דיקור סיני יכול להקל בהפחתת סטרס?

רונן רוזנבלט-ניר — Wed, 22 Jan 2020 17:32:06 +0000

מהו סטרס?

מתח, סטרס או בשמו העברי, דחק, הוא מונח אותו מכירים אנשים רבים. בחיפוש במילון נראה שלמושג ״מתח״ קיימים הסברים רבים, אך עם זאת, יש רק הסבר אחד עיקרי כאשר אנו רוצים להבין כיצד הסטרס משפיע על הגוף הפיזי שלנו. ההגדרה היא: ”דחק הוא מונח המציין תחושת מצוקה הנובעת מפגיעה במצב האיזון של האדם, כתוצאה מגירוי חיצוני מוחשי ופיזי או פסיכולוגי. במצב זה עשוי להיווצר קושי בהתמודדות עם גורם הדחק וחוסר הסתגלות התנהגותי, פסיכולוגי (כגון תחושת פחד וחרדה) או פיזיולוגי (כגון פגיעה במערכת העיכול, לחץ דם גבוה ודיכוי המערכת החיסונית)”. ולמרות שרוב האנשים חושבים כי סטרס הוא גורם מזיק, באמת יש לו תפקיד בחיינו. מתח הוא דרכו של הגוף לאותת לנו כי הוא זקוק לעזרה או הפסקה בשגרה שלנו. אם לא נקשיב לאותות הללו, אנחנו עשויים לגרום להיווצרות חוסר איזון בגוף שלנו, דבר שעשוי להוביל להיווצרות והופעתן של מחלות.

קורטיזול הוא ההורמון המתקשר למצב לחץ וסטרס. קורטיזול הוא המרכיב העיקרי של תגובת “הילחם או ברח” (fight or flight) אותה אנו חשים כאשר אנו מרגישים מפוחדים או מאוימים ממשהו. כשקורטיזול מצוי בכמויות קטנות הוא בהחלט מועיל. עם זאת, כאשר הסטרס הופך להיות כרוני, רמת הקורטיזול בדם הולכת וגדלה וקיים קושי להורדתו ולהחזרתו לרמתו הנמוכה. מצב זה גורם לגופנו להיות במצב מתמיד של ״להיות על קצה״, מה שיוביל בהמשך להופעתם של חוסר מנוחה, חרדה, דיכאון, נדודי שינה, בעיות עיכול ואם לא יטופל בזמן, אפילו מחלת נפש.

מהם דרכי הטיפול בסטרס?

אך אל דאגה, קיימים לא מעט דרכים להילחם ולהפחית מתח בחיינו. פעולות פשוטות כמו אימון גופני, מדיטציה, אומנות, בילוי עם חברים ואפילו אקופונקטורה (דיקור סיני). אמנם, רוב האנשים לא חושבים ששהסיטואציה של להיות תקועים עם כמה מחטים זעירות בגוף היא”מרגיעה”, אבל זוהי האמת. דיקור סיני היא טכניקה עתיקה בת אלפי שנים והוא הופך להיות מקובל יותר ויותר מדי יום. הדיקור סיני נמצא אפילו בשימוש בכל בתי החולים וקופות החולים בארץ.

כיצד דיקור סיני תורם להפחתת סטרס?

אקופונקטורה (דיקור סיני) פועלת כמו פיזיותרפיה עבור מערכת העצבים בגופנו. המחטים הזעירות המוחדרות לגוף מאותתות למערכת העצבים ולמוח שלנו כיצד לחזור ולהתנהג באופן רגיל ונורמלי. בכדי שמערכת העצבים שלנו תפעל ותגיב כמו שצריך, רמת הקורטיזול בגוף צריכה להיות נורמלית ותקינה ותעלה רק במקרה בו מתרחש באמת אירוע הגורם לתגובת “הילחם או ברח“, כלומר, מצב בו באמת קיים חשש אמיתי ממשהו. מחקרים מראים כי דיקור סיני עושה את זה.

דרך נוספת בה הדיקור הסיני יכול לעזור להפחתת הסטרס היא על ידי שמירה על קצב לב נורמלי ותקין. כאשר הגוף מצוי במצב של דחק (מתח או סטרס), הלב נוטה לפעום מהר יותר ובמקרים מסוימים, אנחנו יכולים להרגיש את הלב דופק חזק, כאילו הולך לצאת ממקומו (תחושה הנקראת בשפה המקצועית: ״פלפיטציה״) או אפילו מצב של פרפור פרוזדורים. קצב הלב קשור קשר הדוק לעצב הוואגוס. אם עצב הוואגוס מגורה, כך יעלה גם קצב הלב. ישנן נקודות דיקור דיקור מיוחדות על גבי הזרועות והידיים אשר יכולות להרגיע את עצב הוואגוס ואת הלב.

מתח קשור לעיתים קרובות לרגשות מסויימים. דיקור סיני עשוי לסייע בנושא חרדה ומתח על ידי השפעה על החלק של המוח הקשור לרגשות. מצב שיגרום להפחתת החרדה באופן טבעי. מצב זה מאפשר לגוף ולמוח להירגע.

סטרס או מתח כרוניים מובילים לעיתים קרובות לדיכאון. וגם כאן, דיקור סיני יכול לעזור. זאת כאשר הסטרס מוקל ומופג באמצעות טיפולי דיקור סיני או באמצעות טכניקות טיפול אחרות. בעקבות כך, הדיכאון צפוי לפחות גם כן.

לבסוף, הפרעות עיכול עשויות להיגרם או להחמיר בעקבות סטרס כרוני. כאשר מתח מתווסף בשלב העיכול, העיכול עלול להשתבש ועשויים להופיע סימפטומים כמו שלשול, עצירות וגזים. מצבים אלה מתקשרים לתסמונת המעי הרגיז. מחקרים הראו כי דיקור סיני נמצא יעיל מאוד לטיפול והפחתת הפרעות אלה של מערכת העיכול.

דיקור סיני הוא כלי נהדר ללחימה בסטרס. כמה מחטים קטנות ודקות יכולות לאפס את הגוף שלך ולהקטין את רמת הלחץ היומי שלך. גש עוד היום למטפל מוסמך בדיקור סיני כדי לגלות כיצד אפשר לפתור את הלחץ שלך בדרך הטבעית.

הפוסט כיצד דיקור סיני יכול להקל בהפחתת סטרס? הופיע לראשונה ב-דיקור סיני בתל אביב - רונן רוזנבלט-ניר.

על הטיפול בצמחי מרפא סיניים להפחתת הסטרס

רונן רוזנבלט-ניר — Wed, 22 Jan 2020 17:22:00 +0000

מהו סטרס?

סטרס (מתח) הוא מצב שמשפיע על כולם. סטרס מוגדר כמצב של לחץ נפשי או רגשי. סטרס עשוי לגרום להופעתם של למספר רב של תסמינים, הכוללים בין השאר: כאבי ראש או כאב באופן כללי, מתח שרירי, נדודי שינה (אינסומניה), דאגה, חרדה, דיכאון ואף עשוי לגרום להיווצרות מחלה. על פי סקר שנערך לאחרונה בארצות-הברית, כמעט 77 אחוזים מכלל האמריקנים סובלים באופן קבוע מסממנים פיזיים או פסיכולוגיים שנגרמו כתוצאה מסטרס מוגבר (American Institute of Stress, May 2017).

ברמה התאית, סטרס כרוני הוכח למעשה ככזה העשוי לפגוע בתאים החיסוניים הטלומרים. הטלומרים קשורים לDNA שלנו. מדובר למעשה באזור הקצה של הכרומוזומים, המכילים את החומר התורשי שבגרעין התא. הנמצאים בכרומוזומים המקדמים יציבות גנטית. כאשר הגוף מצוי בסטרס, תאי החיסון נוטים פחות לשכפל את עצמם, דבר המעמיד את הגוף בסיכון של זיהום או מחלה.

כיצד צמחי מרפא סיניים מפחיתים הסטרס?

קיימות גישות רבות ושונות להפחתת סטרס הוכללות בין השאר: פעילות גופנית, מדיטציה, ציור ואומנות, עיסוי, קריאה, צפייה בסרט, מפגש חברתי, משחקים, טיול בטבע, צריכת מזון בריא ואפילו טיפולים בדיקור סיני.

רפואה סינית מסורתית (TCM), רפואה בת 3,000 שנה שיכולה לאזן את הגוף והנפש, להקל על הסטרס ולצמצם או למנוע מחלות. הרפואה הסינית עושה שימוש בשיטות טיפול רבות. הבולטים במיוחד הם דיקור סיני וצמחי מרפא סיניים. צמחים אלה ניתנים לצריכה הן כצמח בודד והן בשילוב של כמהצמחים יחד היוצרים פורמולה צמחית המותאמת אישית, אשר מסייעת בריפוי ואיזון הגוף והנפש.
להלן כמה דוגמאות לצמחי מרפא בודדים ולפורמולות צמחיות שעשויות לסייע לכם להילחם בסטרס:

צמח ה-Ci Wu Jia או בשמו העברי-׳ג׳ינסנג סיבירי׳ – צמח זה הינו צמח אדפטוגני, כלומר, הוא בעל תכונות מחיות או משקמות. צמח זה מתאים מאוד לאלה העובדים במקומות עבודה מרובי סטרס, לכאלה שעובדים שעות ארוכות או לכאלה בעלי לוחות זמנים עמוסים במיוחד. בנוסף, הוא תומך בשינה איכותית ומחזק גם את מערכת החיסון.
צמח ה-Aswhagandha, או בשמו העברי- ׳ויתניה משכרת׳ – בעוד צמח זה אינו משמש באופן קבוע ב ברפואה הסינית, הוא עדיין צמח חזק מאוד בטיפול בהתמודדות עם סטרס. הצמח עוזר עם תופעות החרדה, עייפות ונדודי שינה הנובעים מסטרס מוגבר. בנוסף, הוא משמש לתמיכה במערכת החיסון ומעודד את פעילות בלוטת התריס עבור אלה הסובלים מתת פעילות של בלוטת התריס.
הפורמולה Xiao Yao San – פורמולה צמחית זו משלבת בתוכה כמה צמחי מרפא והיא למעשה אחת הפורמולות היותר שימושיות ברפואה הסינית. הפורמולה באה ל׳הרגיע את הכבד׳, שעל פי התאוריה של הרפואה הסינית, הוא זה שאחראי על השליטה בסטרס.
הפטריות Cordyceps או Dong Chong Xia Cao – מדובר למעשה בסוג של פטרייה. הרפואה הסינית עושה בהם שימוש רב מזה מאות שנים בטיפול בעייפות, בתמיכה במערכת החיסון ולשם הגנה על הכבד והכליות.
הפורמולה Suan Zao Ren Tang – פורמולה צמחית זו יעילה מאוד לטיפול בנדודי שינה, עצבנות מחשבות מרובות. תסמינים אלה נפוצים מאוד אצל אנשים שעובדים יתר על המידה ועמוסים מבחינה רגשית.

צמחי מרפא עשויים להיות מועילים מאוד ולסייע בשמירה על הגוף במניעת מחלות. צמחי המרפא והפורמולות שהוזכרו לעיל הן רק כמה דוגמאות שכדאי שיהיו בסביבתכם במידה ואתם סובלים מסטרס וחרדה. כדי לדעת פרטים נוספים על צמחי המרפא הללו, צרו עימי קשר!

הפוסט על הטיפול בצמחי מרפא סיניים להפחתת הסטרס הופיע לראשונה ב-דיקור סיני בתל אביב - רונן רוזנבלט-ניר.

דיקור סיני למלחמה בסטרס

רונן רוזנבלט-ניר — Wed, 22 Jan 2020 17:21:26 +0000

מהו סטרס?

המונח ׳סטרס׳ מוגדר במילון במספר דרכים, אך רק אחת באמת עניינית בשאלה: ״ כיצד הסטרס משפיע פיזית על גופנו?״ סטרס מוגדר כגורם פיזי, כימי או רגשי הגורם למתח נפשי או גופני. למעשה, לסטרס קיים תפקיד בחיינו. זוהי דרכו של הגוף שלנו לאותת לנו שהוא זקוק לעזרה או הפסקה בשגרת היום יום. במידה ואיננו מקשיבים לאותות הללו, אנו עלולים לגרום לחוסר איזון בגופנו, דבר שעשוי להוביל להיווצרות מחלות.

ההורמון בגופנו המשוייך ביותר לסטרס נקרא ׳קורטיזול׳. קורטיזול הוא אחד המרכיבים העיקריים האחראיים למנגנון התגובה “הילחם או ברח” אותו אנו מרגישים כשאנו מרגישים מפוחדים או מאוימים. כשהוא מופרש ברמות קטנות, הקורטיזול מועיל למעשה לתפקודנו. עם זאת, כאשר הסטרס הופך להיות כרוני בחיינו, הקורטיזול מתחיל להיות מופרש ברמות גדולות. מצב זה גורם לגופנו להיות דרוך תמידית, מין מצב מתמיד של ״להיות על קצה״. בעקבות כך מופיעים חרדה, נדודי שינה (אינסומניה), דיכאון, בעיות עיכול ואפילו הפרעות התנהגותיות קשות יותר.

כיצד מסייע דיקור סיני (אקופונקטורה) בטיפול בסטרס?

הרפואה הסינית (TCM) יודעת להתמודד בסטרס ומאפשרת לנו להישאר מרוכזים באמצעות דרכי טיפול רבות. להלן מספר דוגמאות כיצד תוכל לסייע הרפואה העתיקה:

דיקור סיני להפחתת סטרס עושה שימוש במחטים זעירות המלמדות מחדש את מערכת העצבים ואת המוח כיצד לשוב ולהתנהג בצורה תקינה בכדי שמערכת העצבים תפעל ותגיב כשורה. רמת הקורטיזול צריכה להיות תקינה ומאוזנת אלא אם כן מדובר במצב אמיתי של “הילחם או ברח”. מחקרים מראים כי הדיקור הסיני יודע לעשות כן.

הדיקור הסיני מפחית סטרס על ידי שמירה על קצב לב תקין. כשהגוף מצוי בסטרס, הלב פועם במהירות. קצב ליבנו קשור קשר הדוק לעצב הווגוס שלנו. אם עצב הוואגוס מגורה, כך יעלה גם קצב הלב. ישנן נקודות לחיצה בדיקור סיני (אקופרסורה) מיוחדות על הידיים המרגיעות את עצב הוואגוס ואת הלב.

נקודות אקופרסורה לטיפול בסטרס ושיפור יכולת הריכוז:

הנקודה Yin Tang – הנקודה ממוקמת באמצע הדרך בין הקצוות הפנימיים של הגבות. זוהי נקודת המשפיעה של בלוטת יותרת המוח. הנקודה Yin Tang מרגיעה את המוח ואת הגוף באמצעות שליטה על הפרשות ההורמונים.
הנקודה Kid1 – הנקודה ממוקמת בחלקה התחתון של כרית כף הרגל, על הקו המחבר את הבסיס של האצבעות השנייה והשלישית. הנקודה Kid1 יכול להשקיט ולהרגיע את המוח, תוך שיפור זרימת הדם לחלק העליון של הגוף, כלומר, בין השאר אל המוח.
הנקודה DU20 – נקודה זו ממוקמת בחלק העליון של הראש, באמצע הדרך בין שני צדי האוזניים. נמצא כי הנקודה DU20 קשורה לשיפור יכולת הבהירות הנפשית והמודעות, תוך כדי שיפור הזיכרון.

צמחי מרפא סיניים לטיפול בסטרס

פורמולות צמחי מרפא סיניים להפחתת הסטרס ושיפור הריכוז: שילוב צמחי מרפא סיניים נמצא בשימוש רב ותכוף ברפואה הסינית. הפורמולה הידועה בשם Bu Nao Wan היא פורמולה הניתנת כפורמולת מרשם עבור מטופלים הסובלים מבעיות זיכרון הנובעים ממה שהרפואה הסינית מגדירה כ׳חולשה באנרגיית הכליות׳. כמה צמחים מפורמולה זו נמצאים בשימוש מזה מאות שנים במטרה להרגיע את המוח ולשפר את הריכוז.

הפורמולה Xiao Yao San היא פורמולה פופולארית נוספת ברפואה הסינית המשמשת לעתים קרובות להתמודדות עם סטרס. פורמולה זו ידועה כפותחת ומשחררת חסימות במסלולי האנרגיה בגוף, שכאמור, הם אלה הגורמים על פי התאוריה של הרפואה הסינית להיווצרות סטרס וקושי בריכוז.

תזונה מתאימה להפחתת סטרס ושיפור הריכוז: תזונה נכונה הינה חיונית לכולנו. אבל כשמדובר בסטרס וקושי בריכוז, תזונה התומכת באנרגיית הכליות היא הכרחית. על פי הרפואה הסינית, הכליות הן המקור לתמצית חיינו ובמידה ותמצית זו נפגמת, אנו עשויים לסבול מבעיות בריאותיות. דוגמא למזונות שיסייעו בחיזוק הכליות הם: שעועית שחורה, שעועית אדומה או לבנה, אספרגוס, שזיפים, אוכמניות, פטל ועוד.

כפי שניתן לראות, הרפואה הסיינית היא דרך נהדרת להתמודדות עם סטרס. אם אתם מתקשים בהתמודדות מולו, פנו אלי בכדי להבין מה ניתן לעשות כדי להחזיר אתכם לתלם.

מקורות:

https://www.huffingtonpost.com/2013/03/16/acupuncture-could-help-prevent-stress_n_2883996.html

http://www.acupuncturetoday.com/mpacms/at/article.php?id=27927

http://blog.aoma.edu/blog/chinese-medicine-for-stress-relief

הפוסט דיקור סיני למלחמה בסטרס הופיע לראשונה ב-דיקור סיני בתל אביב - רונן רוזנבלט-ניר.

כיצד דיקור סיני מפחית סטרס?

רונן רוזנבלט-ניר — Wed, 22 Jan 2020 17:16:56 +0000

מהו סטרס?

מתח ולחץ או בשמו העברי, דחק, הוא מונח אותו מכירים אנשים רבים. בחיפוש במילון נראה שלמושג ״מתח״ קיימים הסברים רבים, אך עם זאת, יש רק הסבר אחד עיקרי כאשר אנו רוצים להבין כיצד הסטרס משפיע על הגוף הפיזי שלנו. ההגדרה היא: ”דחק הוא מונח המציין תחושת מצוקה הנובעת מפגיעה במצב האיזון של האדם, כתוצאה מגירוי חיצוני מוחשי ופיזי או פסיכולוגי. במצב זה עשוי להיווצר קושי בהתמודדות עם גורם הדחק וחוסר הסתגלות התנהגותי, פסיכולוגי (כגון תחושת פחד וחרדה) או פיזיולוגי (כגון פגיעה במערכת העיכול, לחץ דם גבוה ודיכוי המערכת החיסונית)”. ולמרות שרוב האנשים חושבים כי סטרס הוא גורם מזיק, באמת יש לו תפקיד בחיינו. מתח הוא דרכו של הגוף לאותת לנו כי הוא זקוק לעזרה או הפסקה בשגרה שלנו. אם לא נקשיב לאותות הללו, אנחנו עשויים לגרום להיווצרות חוסר איזון בגוף שלנו, דבר שעשוי להוביל להיווצרות והופעתן של מחלות.

מה סטרס עושה לגוף שלנו?

קורטיזול הוא ההורמון המתקשר למצב לחץ. קורטיזול הוא המרכיב העיקרי של תגובת “הילחם או ברח” (fight or flight) אותה אנו חשים כאשר אנו מרגישים מפוחדים או מאוימים ממשהו. כשקורטיזול מצוי בכמויות קטנות הוא בהחלט מועיל. עם זאת, כאשר הסטרס הופך להיות כרוני, רמת הקורטיזול בדם הולכת וגדלה וקיים קושי להורדתו ולהחזרתו לרמתו הנמוכה. מצב זה גורם לגופנו להיות במצב מתמיד של ״להיות על קצה״, מה שיוביל בהמשך להופעתם של חוסר מנוחה, חרדה, דיכאון, נדודי שינה (אינסומניה), בעיות עיכול ואם לא יטופל בזמן, אפילו מחלת נפש.

אך אל דאגה, קיימים לא מעט דרכים להילחם ולהפחית מתח בחיינו. פעולות פשוטות כמו אימון גופני, מדיטציה, אומנות, בילוי עם חברים ואפילו דיקור סיני. אמנם, רוב האנשים לא חושבים ששהסיטואציה של להיות תקועים עם כמה מחטים זעירות בגוף היא”מרגיעה”, אבל זוהי האמת. דיקור סיני היא טכניקה עתיקה בת אלפי שנים והוא הופך להיות מקובל יותר ויותר מדי יום. הדיקור סיני נמצא אפילו בשימוש בכל בתי החולים וקופות החולים בארץ.

כיצד דיקור סיני גורם להפחתת סטרס?

דרך נוספת בה הדיקור הסיני יכול לעזור להפחתת הסטרס היא על ידי שמירה על קצב לב נורמלי ותקין. כאשר הגוף מצוי במצב של דחק (מתח או סטרס), הלב נוטה לפעום מהר יותר ובמקרים מסוימים, אנחנו יכולים להרגיש את הלב דופק חזק, כאילו הולך לצאת ממקומו (תחושה הנקראת בשפה המקצועית: ״פלפיטציה״) או אפילו מצב של פרפור פרוזדורים. קצב הלב קשור קשר הדוק לעצב הוואגוס. אם עצב הוואגוס מגורה, כך יעלה גם קצב הלב. ישנן נקודות דיקור סיני מיוחדות על גבי הזרועות והידיים אשר יכולות להרגיע את עצב הוואגוס ואת הלב.

דיקור סיני עשוי לסייע בתסמיני חרדה

הפוסט כיצד דיקור סיני מפחית סטרס? הופיע לראשונה ב-דיקור סיני בתל אביב - רונן רוזנבלט-ניר.

סטרס משפיע על הפוריות שלך – כיצד?

רונן רוזנבלט-ניר — Wed, 15 Jan 2020 15:40:55 +0000

בעולם המודרני של היום, ארח חיים תחת לחוץ ועמוס בסטרס הינו נפוץ מאד. למעשה, אנשים סבורים שסטרס הוא חלק בלתי נפרד מהחיים שלהם, ומאמינים כי מי שאינו נתון תחת סטרס, הוא זה היוצא הדופן והחריג שבינינו. האמת, לסטרס השלכות שליליות רבות על גופנו, והוא עלול להשפיע מאוד על הפוריות שלנו.

האם לסטרס השפעה על הפוריות?

תאמינו או לא, תקופה מלאה בסטרס עלולה להשפיע לרעה ואף למנוע התעברות. אדרנלין הוא הורמון המופרש בגופנו בזמן חשיפה לסטרס. כשרמתו עולה מאוד בגוף הוא עלול לאותת לו שהתקופה אינה מתאימה להיכנס להריון. אדרנלין יש את היכולת להפריע ולעכב הפרשת הורמון אחר בשם פרוגסטרון שקשור לפוריות. בנוסף, האדרנלין גורם להפרשה מוגברת של הורמון נוסף בשם פרולקטין מבלוטת יותרת המח, שגם הוא נמצא כקשור לבעיות בפוריות.

כיצד הסטרס משפיע על הפוריות?

מחקרים עדכניים מראים כי מצבי לחץ ומתח מגבירים את הפרשת הורמוני הסטרס בגוף, כגון: אדרנלין, קורטיזול וקטכולאמין. שלושת ההורמונים הללו מגבירים את שחרור הורמון GnRH, שהינו קשור להורמוני המין. לאורך זמן, עשויה להיות לכך השפעה שלילית על הביוץ אצל נשים, ספירת זרע נמוכה אצל גברים וירידה בחשק המיני (ליבידו) בשני המינים. ה-GnRH, המיוצר על ידי ההיפותלאמוס, קשור לשחרור הורמוני ה-LH וה-FSH מבלוטת יותרת המח שתפקידם לגרות את בלוטות המין (שחלות אצל נשים ואשכים אצל גברים) לשחרר הורמוני מין (אסטרוגן ואנדרוגן). בהמשך, רמת הורמוני המין עולה, וברגע שמגיעה לסף מסויים, מתחיל תהליך של משוב שלילי, מה שמדכא את שחרור ה-LH.

כל הפרעה ל-GnRH עלולה לגרום למצב של של שחרור מופחת של הורמונים מבלוטת יותרת המח, מה שגורם לאיברי המטרה שלהם לפעול באופן חלקי, ובמקרים חריגים אף יוביל להתנוונותם עד למצב שלא יוכלו לתפקד.

סטרס כרוני עלול לפגוע בליבידו (חשק מיני) ולירידה ברמת הפוריות. מצב זה הפך נפוץ כל כך שנקבע לו שם רפואי: ״יירידה בהפוריות כתוצאה מסטרס״ (Stress Induced Reproductive Dysfunction).

אם אתם מנסים להכנס להריון ולא מצליחים, כדאי לקחת את כל הנושא הזה בחשבון ולהסיק שהפגת מתחים צריכים להפוך לחלק אינטגרלי מתכנון הקמת המשפחה, במקרה של הפרייה חוץ גופית (IVF) או בכל מקרה אחר של נסיון להכנס להריון.

הריון המלווה בסטרס רב עשוי לסכן את העובר. לכן, הגוף החכם שלנו מגיב באופן טבעי לסטרס בכך שהוא מפריע לקליטת ההריון. ניתן עוד לומר שאדם השרוי במתח רב לאורך זמן לא יכול להחשב כאדם בריא. אנשים במצבים כאלה סובלים מעייפות ומלחצים העשויים להשפיע עליהם לרעה בנושא הרגלי התזונה, והרגלי אורח חיים לקוי.

הפחתת רמות מתח לשיפור הפוריות

אם אתם לא מצליחים להכנס להריון, סטרס, כאמור, עלול להיות אחד הגורמים. במידה ונבדקתם רפואית במטרה למצוא את הסיבה לחוסר היכולת להכנס להריון, ובהנחה ולא נמצאה לכך סיבה רפואית, אולי כדאי לעצור ולבחון את רמת הסטרס בה אתם שרויים בחיי היום יום. סביר להניח שתגיעו למסקנה שאתם שרויים במתח רב. אם זה המקרה, אולי כדאי להתחיל להפחית ברמות הסטרס במטרה להטיב עם הפוריות שלכם?

כיצד להפחית את רמות המתח

התמודדו עם הסטרס – הרי מדובר באמירה מובן מאליה אך בהחלט לא פשוטה. הפחתת רמת הסטרס חשובה מאוד מכל מיני בחינות. לא רק שזה יסייע לבריאות הכללית ולפוריות, אלא שגם איכות החיים שלכם תשתפר פלאים. אם העבודה שלכם היא זו שגורמת לסטרס המוגבר, אולי כדאי מעבר לעבודה או תפקיד אחר עם הרבה פחות סטרס.
שנו את דרך ההתמודדות שלכם עם מצבי לחץ – כשאתם מתמודדים עם מצב סטרס כרוני מתמשך אולי לשלוט בצורת ההתמודדות שלכם. שימו לב לתגובתכם לסטרס ולמצבים המלחיצים שאתם חווים ביום יום: האם אתם ממשיכים לחשוב עליהם גם בלילה במיטה? האם אתם מדמיינים התרחשויות עתידיות מעוותות בקשר למה שעלול לקרות (חרדה)? אם תצליחו להיות מפוקסים ובשליטה על הדרך בה אתם מגיבים למצבי לחץ, תהיה לכך השפעה מקלה על המתרחש בגופכם במקרה שמצב מלחיץ יצוץ לו לפתע. לשם כך יש צורך בתשומת לב רבה ותרגול.
מצאו תחביב או פעולה המסייעת לכם להפחית את המתח – הנה כמה עצות לתחביבים ופעולות יומיומיות שעשויות לסייע לכם להפחית את הסטרס על בריאותכם:

דאגו לישון מספיק
בצעו פעילות גופנית ברמה היומיומית או לפחות 20 דקות שלוש פעים בשבוע
תרגלו מדיטציה
תרגלו יוגה
חפשו ייעוץ מקצועי
צרכו תוספי תזונה טבעיים ותה צמחי מרפא להרגעה כמו לדגומא: קמומיל
היעזרו בדיקור סיני
הקדישו זמן לתפילה במידה והנכם אנשים מאמינים
קראו ספר בפארק
פנקו את עצמכם באמבטיה חמה
הניחו לדברים לקרות, הרפו מהם

הפוסט סטרס משפיע על הפוריות שלך – כיצד? הופיע לראשונה ב-דיקור סיני בתל אביב - רונן רוזנבלט-ניר.

Arabic	Hebrew	Polish
Bulgarian	Hindi	Portuguese
Catalan	Hmong Daw	Romanian
Chinese Simplified	Hungarian	Russian
Chinese Traditional	Indonesian	Slovak
Czech	Italian	Slovenian
Danish	Japanese	Spanish
Dutch	Klingon	Swedish
English	Korean	Thai
Estonian	Latvian	Turkish
Finnish	Lithuanian	Ukrainian
French	Malay	Urdu
German	Maltese	Vietnamese
Greek	Norwegian	Welsh
Haitian Creole	Persian

Arabic	Hebrew	Polish
Bulgarian	Hindi	Portuguese
Catalan	Hmong Daw	Romanian
Chinese Simplified	Hungarian	Russian
Chinese Traditional	Indonesian	Slovak
Czech	Italian	Slovenian
Danish	Japanese	Spanish
Dutch	Klingon	Swedish
English	Korean	Thai
Estonian	Latvian	Turkish
Finnish	Lithuanian	Ukrainian
French	Malay	Urdu
German	Maltese	Vietnamese
Greek	Norwegian	Welsh
Haitian Creole	Persian

Arabic	Hebrew	Polish
Bulgarian	Hindi	Portuguese
Catalan	Hmong Daw	Romanian
Chinese Simplified	Hungarian	Russian
Chinese Traditional	Indonesian	Slovak
Czech	Italian	Slovenian
Danish	Japanese	Spanish
Dutch	Klingon	Swedish
English	Korean	Thai
Estonian	Latvian	Turkish
Finnish	Lithuanian	Ukrainian
French	Malay	Urdu
German	Maltese	Vietnamese
Greek	Norwegian	Welsh
Haitian Creole	Persian

Arabic	Hebrew	Polish
Bulgarian	Hindi	Portuguese
Catalan	Hmong Daw	Romanian
Chinese Simplified	Hungarian	Russian
Chinese Traditional	Indonesian	Slovak
Czech	Italian	Slovenian
Danish	Japanese	Spanish
Dutch	Klingon	Swedish
English	Korean	Thai
Estonian	Latvian	Turkish
Finnish	Lithuanian	Ukrainian
French	Malay	Urdu
German	Maltese	Vietnamese
Greek	Norwegian	Welsh
Haitian Creole	Persian