ארכיון פוריות - דיקור סיני בתל אביב - רונן רוזנבלט-ניר

‎⁨דיקור סיני לחוסר פוריות אצל גברים ⁩

רונן רוזנבלט-ניר — Sun, 13 Jun 2021 14:21:23 +0000

לרגל יום האב החל החודש, בואו נדבר על היכולת של זוגות להרות, וספציפית על כיצד דיקור סיני יכול לעזור למערכת הרבייה הגברית לתפקד ברמה האופטימלית.

1) תנועתיות הצ‘י –

ברפואה הסינית הצ’י נחשב לאנרגית החיים. כלומר, אנרגיה זו הנעה ומסתובבת בגופנו שמטרתה להניע את תהליכי החיים ואת הדם ומסייע בהזנה בכל הגוף. צ’י מווסת את החלקים הפיזיים והרגשיים בגופנו. לכל אדם ואורגניזם חי יש צ’י הנע בכל הגוף, באופן קבוע, 24 שעות ביממה, שבעה ימים בשבוע, ללא הפרעה. כאשר מתקיימת הפרעה לתנועת הצ’י או נחסם בגלל בריאות לקויה או נסיבות אחרות, אזי עלולה להיווצר מחלה. טיפול בדיקור סיני מסייע בשמירה על זתנועת ורימת הצ’י באופן תקין ומונעת את חסימתו. זרימת צ’י תקינה מסייעת וממקסמת את הסיכויים הזוגיים להכנס להריון.

2) המרצת וחיזק זרימת דם –

מחקרים הוכיחו שהכנסת מחטי דיקור סיני מגרים וממריצים את זרימת הדם, דבר הבא לשפר פוריות הגבר. טיפולי דיקור סיני המתבצעים באופן קבוע למשך תקופה של 3 חודשים עשויים להגביר את זרימת הדם לכלי הדם באשכים. האשכים זקוקים לדם בכדי לספק חומרים מזינים, להסיר חומרי פסולת ולשמור על טמפרטורה תקינה, כלומר, לשמור על האזור קריר. עודפי פסולת עלולים לפגוע בזרע בזמן שהם נאגרים באשכים. התקעות של דם בשק האשכים עלול להעלות את הטמפרטורות באשכים, דבר שעלול להזיק מאוד לתהליך יצירת זרע ואיכותו. על ידי הגברת זרימת הדם לאזור זה וממנו, מובאים אליו חומרים מזינים ומוסרים ממנו חומרי פסולת, תהליך שתורם להיווצרות זרע בריא יותר.

3) ויסות הורמונלי –

דרך נוספת שדיקור סיני יכול לסייע לחוסר פוריות אצל גברים היא בתחום ויסות ההורמונים. בדיוק כמו אצל נשים, ההורמונים ממלאים תפקיד חשוב ועיקרי בשאלה האם ניתן או לא להביא ליצירת עובר ולידת תינוק בריא. אצל גברים, מאזן ההורמונים בין ההיפותלמוס, בלוטת יותרת המוח ומערכת הרבייה הינו חשוב במיוחד כשמדובר באיכות זרע ופוריות תקינים. רבות מתרופות הפוריות הנפוצות אינן יעילות על הורמונים הגבריים באותה מידה שמשפיעים על ההורמונים הנשיים וחשוב מכך, תרופות אלו לא אושרו לשימוש לטיפול בחוסר פוריות אצל גברים. עם זאת, הוכח שדיקור סיני וצמחי מרפא סיניים מאזנים וממוסתים את ההורמונים, מה שמגדיל בסופו של דבר את הסיכוי לזרע בריא ולהפריה של הביצית.

4) הפחתת לחץ וסטרס –

טיפול קבוע בדיקור סיני מועיל גם בהפחתת רמות הסטרס. כשהגוף לחוץ, הוא לא מתפקד כמו שצריך. לחץ יכול להגביר את רמות הורמון הקורטיזול בגוף, ואז משבש את האיזון של הורמונים אחרים. כפי שצויינתי קודם, כאשר ההורמונים אינם מאוזנים, הסיכוי גבוה יותר לחוסר פוריות אצל הגבר. לפיכך, קבלת טיפולי דיקור סיני עקביים עשויה להפחית את הלחץ ולאפשר לגוף לתפקד כראוי.

מחקרים מראים שדיקור סיני יכול להגביר את הפוריות ולאפשר לזוגות להרות במהירות גבוהה יותר. אם אתם נתקלים בבעיות פוריות, דיקור סיני עשוי להיות התשובה הטבעית עבורכם. שאלו אותי עוד היום אם אתם מעוניינים במידע נוסף.

הפוסט ‎⁨דיקור סיני לחוסר פוריות אצל גברים ⁩ הופיע לראשונה ב-דיקור סיני בתל אביב - רונן רוזנבלט-ניר.

מחקר: הקשר בין לק הציפורניים וחוסר איזון הורמונלי (פוריות)

רונן רוזנבלט-ניר — Wed, 22 Jan 2020 17:44:42 +0000

האם יצא לך לשוב אי פעם שהלק שאיתו את מקשטת את הציפורניים שלך עלול להשפיע על האיזון ההורמונלי שלך?

אם את משתמשת בלק תעשייתי, יש מצב שתחשבי שנית על השימוש בו אחרי שתקראי ותביני כיצד הוא עלול להשפיע על הפוריות שלך.
איזון הורמונלי הוא אחד היסודות הבסיסיים לשם פוריות תקינה והיכולת להכנס להריון. מוצרי קוסמטיקה וטיפוח רבים מכילים חומרים הנקראים xenohormones, שהינם כימיקלים המדמים תגובה זהה להורמונים בגופנו, ולפיכך הם בעלי השפעה על המערכת האנדוקרינית בגוף. בין השאר יש לחלקם השפעה הזהה להשפעת הורמון האסטרוגן. חומרים אלו מחוללים הפרעה לאיזון ההורמונלי הטבעי של הגוף, ובכך עשויים לשבש את האיזון ההורמונלי ולגרום לבעיות פוריות. לק ציפורניים הוא אחד המוצרים הקוסמטיים שנמצאו כבעלי השפעה הורמונלית חזקה במיוחד.

‏DBP הינו אחד הכימיקלים המצוי בלק הציפורניים (החומר משמש בתעשיית הפלסטיק האלסטי). אותו חומר נמצא בעשור האחרון כפוגע בתהליכי ההתפתחות בגוף. במקומות מסויימים בעולם, כמו באירופה למשל, חל עליו איסור שימוש ולכן חברות קוסמטיקה רבות החליפו אותו בחומר אחר הנחשב ל”בריא יותר” ושמו TPHP או TPP. מחקרים מהתקופה האחרונה מוצאים את ה-TPHP כרעלן הקשור לתהליכים התפתחותיים אף הוא. למעשה, ארגוני בריאות סביבבתיים רבים כבר הגדירו אותו ככימיקל המשפיע על הפעילות ההורמונלית בגוף.

שני החומרים נמצאו במחקרים שהתבצעו על בעלי חיים, ואף על בני אדם, כמשפיעים על יכולת הפוריות הטבעית באופנים הבאים:

מעכבי מטבוליזם של אסטרוגן
הפרעה למאזן הורמוני המין
הגברת רמות אסטרדיאול (2E)
הגברת כמות הטסטוסטרון
דיכוי יצור אסרדיאול על ידי השחלות מה שעלול להביא לחוסר ביוץ

המחקר שהתפרסם בשנת 2015 בכתב העת ENVIROMENT INTERNATIONAL על ידי חוקרים מאוניברסיטת דיוק, מצא כי אצל כל 26 המשתתפות במחקר המשתמשות במותגי לק ציפורניים תעשיתיים אותרו שאריות חומרי TPHP בשתן. כמות החומר נמצאה ברמה גבוהה פי 7 מהרמה שהיתה אצלן בטרם הצביעה בפרק זמן של 10 עד 14 שעות מרגע צביעת הציפורניים.
ממצאי המחקר מעלים כי החשיפה לחומרים מזיקים אלה דרך העור צריכה להדאיג לא פחות משאיפתם. מה שמדאיג עוד יותר הוא שמחקר זה מדד את רמת הרעלים בגוף לאחר צביעת ציפורניים יחידה ולכן, בשימוש חוזר, רמתם בגוף עולה אפילו עוד יותר. המחקר קבע כי ללק הציפורניים השפעה משמעותית וקצרת טווח של ספיגת חומרים מזיקים כמו TPHP ואילו שימוש חוזר ונשנה שלהם חושף את הגוף לספיגה מוגברת של אותם הכימיקלים.

אז מה לעשות?

נשים חושפות עצמן לחומרים כימיים אלה באמצעות שימוש יום יומי במוצרי יופי וקוסמטיקה. אם עד היום לא היית מודעת לקשר שבין השימוש בלק הציפורניים ואי איזון הורמונלי, כעת כדאי לקחת זאת בחשבון.
חפשי מוצרים טבעיים עד כמה שאפשר, ובטרם תרכשי לק בפעם הבאה, בדקי היטב את המרכיבים בכדי לוודא שאינם מכילים את החומרים המזיקים הללו.

הפוסט מחקר: הקשר בין לק הציפורניים וחוסר איזון הורמונלי (פוריות) הופיע לראשונה ב-דיקור סיני בתל אביב - רונן רוזנבלט-ניר.

תזונה תומכת פוריות ע״פ הרפואה הסינית

רונן רוזנבלט-ניר — Wed, 22 Jan 2020 17:43:48 +0000

הרפואה הסינית מאמינה שהפוריות קשורה לאלמנט המים אשר מקושר לאנרגית כליות ושלפוחית השתן.

תאוריה זו גורסת שהכליות הן השורש או אבני היסוד לכוח החיים של הגוף. כלומר, זהו הכוח המניע את הגוף. הכליות אחראיות על איברי הרבייה ועל ייצור האנרגיה בגוף ועל החימום שלו. חשוב להדגיש שנקודת המבט ברפואה הסינית מתמקדת בהיבטים האנרגטיים של האיברים, ואין להתייחס להגדרות מבחינה פיזית גרידא.

כיצד משפיעה התזונה שלנו על הפוריות?

איכות המזון שאנו צורכים כיום מושפע מדרכי הייצור והעיבוד שלו ולאיכות התוצרת החקלאית. תוספים כימיים, חומרי הדברה, חומרים משמרים, חומרים מעובדים ואפילו זיהום האוויר, הם שמכתיבים במידה רבה את הרכבם של המזונות הנצרכים.
בכדי לשמור על בריאות תקינה ולתמוך בתהליכי הריפוי של הגוף, חשובה לא כמות המזון שאנו צורכים, אלא איכותו.

חוסר פוריות

ע”פ מחקרים, פרק הזמן הממוצע הנדרש לזוגות בכדי להיכנס להריון עומד כיום על כ-6 חודשים. זאת ועוד – כל זוג רביעי סובל מבעיות בכניסה להריון אשר עשויות להמשך כשנה עד שנה וחצי. אותם מחקרים מראים כי גם ניסיונות להיכנס להריון בתהליכים רפואיים, כמו הפריה חוץ גופית, לא עולים יפה במקרים מסויימים.
עם זאת, נסיונות ארוכים להיכנס להריון ללא הצלחה לאו דווקא מצביעים על עקרות. בהרבה מקרים לא מדובר רק בגורמים פיזיים אלא בגורמים רגשיים (נפשיים).
בעיות הפוריות עשויות לנבוע הן מן הגבר והן מן האישה, ועל כן חשוב מאוד ששניהם ישימו דגש על הרגלי התזונה שלהם בטרם ינסו להרות.

תזונה לחיזוק אלמנט המים

על פי הרפואה הסינית, הכליות עשויות לסבול מחוסרים רבים כאשר הן במצב לא מאוזן מבחינה אנרגטית. חוסרים אלה קשורים ליין, יאנג או ג’ינג.

YIN
כאשר הכליות סובלות מחוסר ביין, המטופל יראה סימנים כמו למשל:

הזעות לילה
גלי חום
פה יבש (בעיקר בשעות אחה”צ, ערב ולילה)
החמרה של מצבים רפואיים בשעות אחה”צ, ערב ולילה
כאבי גב וברכיים
מבחינה נפשית המטופל יראה סימנים של חוסר שקט (נסערות). מבחינה פיזית, סימנים של יובש או איבוד נוזלים, כמו לדוגמא הזעה לילית מוגברת (במהלך השינה) או שפיכה מוקדמת אצל גברים. ביום-יום נראה כי הסובל מחוסר ביין נוטה לקפוץ ממשימה למשימה או מעבודה אחת לאחרת בפזיזות רבה. לעתים נדמה כי הוא במרוץ תמידי אחרי הזמן, ושאינו יכול למצוא יציבות במערכת יחסים.

המזונות המזינים את יין הכליות:

דגנים כמו דוחן, חיטה מונבטת או שעורה
חלבון מהצומח כמו טופו, פולי סויה, שעועית ושאר קטניות
חלבון מהחי כמו סרדינים, ביצים ועוד
פירות כמו מלון ואבטיח, אוכמניות ופטל או פירות אחרים בצבע כחול או שחור
זרעים כמו שומשום שחור או אגוזים (לא קלויים!), אצות ים, אספרגוס וכו’.

המזונות מהם צריך להימנע במצב זה הם מזונות בעלי טמפרטורה אנרגטית מחממת כמו למשל:

אלכוהול
טבק
קפה
ג’ינג’ר
שום
קינמון
בשר כבש
יש להימנע עד כמה שאפשר ממצבים רגשיים המערבים חוסר סבלנות, לחץ (סטרס) וכעסים.

YANG
במצבים המערבים חוסר יאנג נוכל לראות סממנים כמו תנועתיות איטית יותר, חוסר יוזמה, בצקות או עודף משקל, רתיעה מקור, השתנה תכופה ועוד.

מזונות המזינים את היאנג של הכליות:

חילבה
שום
קינמון
ג’ינג’ר
בצל
אגוזים (בעיקר ערמונים)
בצל ירוק
קינואה
דג סלמון
המזונות מהם מומלץ להימנע הם:
מזונות שלא עברו תהליך בישול
פירות טריים
שימוש מוגזם במלח

JING
הג’ינג ברפואה הסינית מייצג את החומר הגנטי ומשקף את מצב הקונסטיטוציה של הגוף. מדובר בחומר חשוב עוד יותר מהצ’י, הדם או כל חומר אחר בגופנו. הגוף אמור לנצל את הג׳ינג לאורך כל שנות חייו של האדם. כשכמותו אוזלת, מפסיקים לחיות. לא ניתן להוסיפו במהלך חיינו, כלומר, אנו נולדים עם כמות מסויימת אשר נמצאת בשימוש לאורך חיינו ולכן, הולכת ואוזלת. עם זאת, ניתן להשפיע על איכותו של הג’ינג בגוף באמצעות צמחי מרפא, תזונה נכונה, והיבטים מסויימים באורח החיים.

סימפטומים למצב של חוסר בג’ינג:

בעיות או פגמים בהתפתחות
עצמות רכות
אימפוטנציה
בריחת שתן
בעיות בהתפתחות העובר
בעיות נפשיות
סניליות
פיגור
הגורמים המכלים את הג’ינג:
עבודה מרובה, סטרס, חוסר ביטחון ופחד
שפיכות זרע מרובות, בעיקר ככל שמתבגרים
לידות מרובות וסמוכות
חומרים רעילים כמו: סמים ו/או אלכוהול, קפה ו/או טבק, מתכות כבדות כמו גופרית, אלומיניום וכספית (חומרים אלה נמצאים אפילו במזונות אותם אנו צורכים)
צריכה מוגזמת של מתוקים
צריכה מוגזמת של חלבון מהחי

המזונות התומכים בג’ינג הם:

אורז דביק
פטרוזיליה
צדפות
סרדינים
סרטנים ופירות ים באופן כללי

הפוסט תזונה תומכת פוריות ע״פ הרפואה הסינית הופיע לראשונה ב-דיקור סיני בתל אביב - רונן רוזנבלט-ניר.

סגולות הפוריות של הג’ינסנג

רונן רוזנבלט-ניר — Wed, 22 Jan 2020 17:42:22 +0000

ג’ינסנג הינו צמח מרפא הלקוח מן הרפואה הסינית, ונמצא בשימוש נרחב לבעיות רפואיות מגוונות. הצמח נקרא על שם האלה PANACEA, אשר ע”פ המיתולוגיה היוונית יכולה לרפא כל מחלה. הצמח נחשב כמטיב עם הפוריות והמצב הבריאותי הכללי.

קרוב לוודאי כי מדובר בצמח המרפא סיני הנחקר ביותר כיום. קיימים כ-11 סוגים שונים שלו, אך עם זאת רק לשניים מתוכם יש יכולת ריפוי, ג’ינסנג קוריאני וג’ינסנג אמריקאי.

הג’ינסנג נחשב לאחד מצמחי מרפא סיניים בתחום הפוריות אשר להם יכולות ריפוי אדפטוגניות (צמחים הידועים בהשפעתם החיובית על יכולת עמידות הגוף להתמודד עם מצבים שונים). הוא מוכר גם כנוגד חרדה, נוגד דלקתיות ומחזק את הגוף באופן כללי. גם המין הקוריאני וגם זה האמריקאי תומכים בפוריות על ידי סיוע לגוף ב:

חיזוק מערכת החיסון
טיפול בבעיות זרע כמו תנועתיות וספירת זרע נמוכים
העלאת רמות טסטוסטרון אצל גברים
הגברת החשק המיני וזקפה
הפחתת רמות הסוכר בדם
תמיכה בתהליכים המערבים סטרס

קיימים שני סוגים לג’ינסג הקוריאני, אדום ולבן. שניהם ידועים בסגולותיהם בהגברת החשק המיני והתחדשות הגוף.

ג’ינסנג לבן הינו השורש הטרי של הצמח אשר עבר תהליך של קילוף וייבוש. הוא מחמם אך לא כמו הג’ינסנג האדום. הוא נמצא בשימוש בעיקר לחיזוק האנרגיה של הגוף.

ג’ינסנג אדום גם הוא שורש טרי כמו הג’ינסנג הלבן, אך תהליך ההכנה שלו שונה מעט. הוא עובר תהליך של קילוף, אידוי ורק אז, ייבוש. הוא נחשב למחמם יותר ונמצא בשימוש רב ברפואה הסינית בטיפול בחיזוק מאסיבי של הצ’י (אנרגיית החיים).

הפוסט סגולות הפוריות של הג’ינסנג הופיע לראשונה ב-דיקור סיני בתל אביב - רונן רוזנבלט-ניר.

דיקור סיני וצמחי מרפא סיניים לשיפור איכות הביצית

רונן רוזנבלט-ניר — Wed, 22 Jan 2020 17:35:32 +0000

דיקור סיני וצמחי מרפא סיניים עשויים לתמוך באיכות הביצית

תהליך התמיכה באיכות הביצית וודאי יעניין כל אישה המתכוננת להכנס להריון, בין אם מדובר בהריון טבעי, הזרעה או הפרייה חוץ גופית. ישנן מספר דרכים להשפיע חיובית על איכות ובריאות הביצית, אך לא כולם יודעים כי דיקור סיני לפוריות וצמחי מרפא סיניים יכולים גם הם לסייע.

כיום ברור כי אחד הגורמים לחוסר פוריות הוא איכות ביצית נמוכה. במקרה כזה, הרפואה הסינית טוענת שיופיעו לרוב סימנים גופניים נילווים נוספים הכוללים בין השאר: חוסר אנרגיה ועייפות, תחושת קור כללית או בכפות הידיים והרגליים, ועוד תסמינים שברפואה המערבית ייתפסו כפחות רלוונטיים, אך ברפואה הסינית יש להם חשיבות רבה. זאת מאחר והתפיסה הסינית רואה את המטופלת כמכלול, ועושה קישור בין חוסר הפוריות לכל שאר האספקטים של מערכות הגוף.

גורמי הסביבה בה מתפתחת הביצית במשך תקופת הבשלתה בשחלה, בטרם תיפגש עם הזרע (אם או בלי התערבות חיצונית), הינם חשובים ביותר. סביבה זו צריכה להיות עשירה באספקת דם תקינה וחומרי הזנה נאותים, ובעלת יכולת מספקת ליצור אנרגיה לשם ההפרייה. לכל אלו השלכות דרמטיות אף יותר כאשר מדובר במקרים של ביציות מנשים מבוגרות יותר, או הסובלות מתסמונת השחלות הפוליציסטיות או מאנדומטריוזיס. לפיכך, אם ניצור סביבה טובה יותר לביציות, כמו למשל בשיפור יכולת החימצון, שיפור אספקת החומרים המזינים לביצית, או הגברת זרימת הדם למערכת הרבייה, איכות הביצית תושפע לטובה.

מסע ההבשלה של הביצית עד לרגע הביוץ אורך כ-90 ימים שבמהלכם גורמים רבים, לרבות אלה שהוזכרו, אך גם למשל גורמים סביבתיים, או מצבים ריגשיים כמו סטרס, עשויים להשפיע על מצב בריאות הביצית. אם נחכים להבין מהם הפקטורים שעלולים להוביל לפגיעה באנרגיה, נדע טוב יותר איך לעצור את התהליך השלילי, ונסייע לתמיכתה ולשימורה של הביצית.

במרבית המקרים, כשדנים על איכות הביצית נוצר הרושם שמדובר בעניין של גיל. אין ספק שיש קשר ישיר בין הדברים, אך חשוב לזכור שהתופעה הרבה יותר רחבה. בהחלט ייתכן מצב שבו השחלות אינן מגיבות היטב להורמונים המצויים בשימוש בתהליך ההפריה החוץ גופית. כתוצאה מכך עולה רמת הורמון ה-FSH, משום שבלוטת יותרת המח מנסה להפעיל את השחלות אשר אינן מגיבות טוב לתהליך.

כיצד דיקור סיני יכול לסייע לשיפור איכות הביצית?

ידוע כיום שאצל נשים מבוגרות יותר קיימת ירידה בזרימת הדם אל הזקיקים שבשחלות (המכילים בתוכן את הביציות) בשלבים המאוחרים של התפתחותם. במצב כזה הביציות אינן מקבלות את כל כמות החמצן וחומרי ההזנה להם הן זקוקות. בנוסף ידוע, כי בקרב ביציות שכן קיבלו את כמות החמצן הנדרשת לשם תפקודן, ניכר שיפור משמעותי בתוצאות הפריות חוץ גופיות. מאחר והדיקור הסיני (אקופונקטורה) כבר הוכח כתורם להתפתחות כלי דם חדשים (אנגיוגנסיס), ובמקביל הוא מגביר את זרימת הדם אל השחלות, ניתן בקלות להבין מדוע השילוב של נקודות הדיקור הסיני והפעלת שיטת האלקטרו-אקופונקטורה (שבה מועברים תדרים חשמליים עדינים על גבי המחט אל הגוף), יובילו לזרימה מוגברת של דם לשחלות, כמו גם לשיפור בתהליכים המטבוליים בהם מועברים חומרי הזנה וחמצן אל הזקיקים. המשמעות הבלתי נמנעת היא השבחת פוטנציאל הפוריות של הביציות ושל יצירת העוברים.

כיצד צמחי מרפא סיניים יכולים לסייע לשיפור איכות הביצית?

ע״פ מחקרים, ביצית עם יותר אנרגיה (ATP) היא בעלת סיכויים טובים יותר ליצירת עוברים באופן כללי, ובנוסף גם לחלוקת תאים טובה יותר בשלבי ההתפתחות. אפילו סיכויי השתרשות טובים קשורים יותר לרמת האנרגיה של הביצית מאשר לגיל הביולוגי שלה. אולם, לדאבוננו המיטוכונדריה שבביציות מבוגרות יותר לא מצטיינת בהפקת אנרגיה (ATP) מספקת. בדיקות מעבדה הוכיחו כי לצמחי מרפא סיניים מסויימים, אשר נמצאים בשימוש נרחב בקליניקות הפריון בסין ובמערב מזה שנים רבות, יש יכולת להגביר את הפעילות של המיטוכונדריה ואת קצב הפקת ה- ATP.

באופן כללי, תדירות הטיפול צריכה לכלול טיפול שבועי בדיקור סיני, ונטילת צמחי מרפא פעמיים ביום למשך תקופה של 3-6 חודשים.

מדהים לגלות שמה שהחכמים הסינים ידעו לפני אלפי שנים בתהליכים של ניסוי ותהייה, מדענים מצליחים היום להוכיח במעבדות. אז למה לא לנסות?

הפוסט דיקור סיני וצמחי מרפא סיניים לשיפור איכות הביצית הופיע לראשונה ב-דיקור סיני בתל אביב - רונן רוזנבלט-ניר.

כיצד דיקור סיני תומך בזוגות המתמודדים עם בעיות פוריות

רונן רוזנבלט-ניר — Wed, 22 Jan 2020 17:34:24 +0000

כשחושבים על כל השינויים בחיי היום יום בזמננו הכוללים בין השאר את תעשיות החקלאות ההנדסית, הכמות הגדולה של התרופות שאנחנו צורכים, התלות שלנו בפלסטיק ובטכנולוגיה הפולטות ללא הרף קרינה בדרגה נמוכה, אין זה מפתיע שזוגות מתקשים להכנס להריון. נתונים סטטיסטיים עדכניים מראים כי אחד מכל שישה זוגות המנסים להרות מתמודדים עם בעיות פוריות. ולמרות שפעמים רבות בעיות הקשורות לפוריות נקשרו לגורם הנשי, מבינים היום כי כי מדובר בגורם הזכרי והנשי כאחד ועל כן יש להתייחס לשניהם.

ברפואה סינית מסורתית (TCM) מדברים הרבה על צ’י, כלומר על אנרגיה החיים שלנו. צ’י מווסת את הגוף הן הנפשי והן הפיזי. כאשר מתרחשת הפרעה לתנועה החופשית של הצ‘י גוף או שהוא נחסם עקב בריאות לקויה או נסיבות אחרות, אז עלולה להופיע מחלה. טיפולי דיקור סיני קבועים מסייעים לשמור על זרימת הצ’י התקינה בגוף. זרימת צ’י בריאה מגדילה את סיכויי הזוג להרות ועל גופנו להשאר בריא.

כיצד מסייעת האקופונקטורה (דיקור סיני) בנושא הפוריות?

אחת הדרכים העיקריות בהן מסייע הדיקור הסיני בתמיכה בזוג העומד בפני בעיות פוריות היא באמצעות הפחתת מתח (סטרס). מתח הוא לעתים קרובות מרכיב מפתח הגורם לחוסר פוריות בקרב גברים ונשים כאחד. כאשר אנשים לחוצים, המוח משחרר הורמון המכונה קורטיזול. יותר מדי קורטיזול משנה את התהליכים במוח ומשנה את רמות ההורמונים, שהם המפתח למחזור הרבייה בגוף האדם. בשל האיזון העדין בין המוח, בלוטת יותרת המוח ובלוטות הרבייה, עודף סטרס עלול לגרום להפרעה או אפילו למנוע את תהליך הביוץ לחלוטין. לחץ יכול גם לגרום לעוויתות ברחם ובחצוצרות, העלולות להפריע להשתרשות ביצית מופרית. אצל גברים לחץ יכול לשנות את ספירת הזרע, תנועתיות הזרע ואף עלול לגרום לאימפוטנציה. לדיקור סיני (אקופונקטורה) קיימת יכולת השפעה אדירה על הפחתת סטרס ושיפור היכולת האישית של האדם להתמודד עימו.

טיפולים קבועים בדיקור סיני יעילים מאוד גם להפחתה וסילוק עודפי ליחה מפלג הגוף התחתון. הצטברות כזו של עודף ליחה עשויים להיגרם באמצעות גורמים רבים. בארצות הברית, כמו גם אצלנו ישנן שתי סיבות נפוצות עיקריות הגורמות לכך. האחת היא התזונה הרוויה במזון מהיר, מעובד, שמנוני, ממותק ומטוגן וחסרה במזון טרי, מלא על בסיס צמחי. והשנייה קשורה לאורח החיים לקוי כמו חוסר תנועה למשל. מחקרים מאשרים כי שני מצבים אלה מובילים להגדלת ההפרעות הקשורות לפוריות. ולכן דיקור סיני בנקודות מסויימות, נטילת צמחי מרפא סיניים וביצוע פעילות גופנית עשויים לשפר את הסביבה הבריאה ליצירת עובר.

מהו משך זמן הטיפול בדיקור סיני בנושא פוריות?

השימוש בדיקור סיני למשך פרק זמן של 3-6 חודשים יכול להגדיל את אחוזי ההצלחה בטיפולי הפוריות עד מאוד. אותם מטופלים המקבלים באופן קבוע טיפולים בדיקור סיני זוכים ביתרונות הנוספים שלו כמו שינה רגועה יותר, הפחתת לחץ וחרדה, שיפור תהליכי העיכול ובריאות טובה יותר בסך הכל (שיפור באיכות חיים).

מחקרים מראים כי דיקור סיני יכול לשפר את הפוריות ולאפשר לזוגות להרות ביתר קלות. אם אתם נתקל בבעיות פוריות או מכירים כאלה, דיקור סיני עשוי להיות הפתרון. שאלו אותי עוד היום לגבי מידע נוסף.

הפוסט כיצד דיקור סיני תומך בזוגות המתמודדים עם בעיות פוריות הופיע לראשונה ב-דיקור סיני בתל אביב - רונן רוזנבלט-ניר.

דיקור סיני והפרייה חוץ גופית (IVF)

רונן רוזנבלט-ניר — Wed, 22 Jan 2020 17:33:52 +0000

על פי נתוני המרכז לבקרת מחלות בארה״ב, כ- 1.6 אחוז מכלל התינוקות שנולדים מדי שנה בארצות הברית הובאו לעולם באמצעות פרוצדורות הפריה חוץ גופית. הפריה חוץ גופית או IVF הם עסק מרוויח בארה״ב ובעולם. העלות הממוצעת של מחזור החזרה אחד בהפריה חוץ גופית עולה כ- 12,000 $ וזה אפילו לא כולל את מחיר התרופות שעשוי לנוע בין 3,000 ל 5,000 $. אומנם במרבית המקרים סכומים אלה נחסכים בארץ בשל סיבסוד התהליך על ידי המדינה (סל הבריאות).

דיקור סיני (אקופונקטורה) מסייע פי 2 ללידת תינוק חי ובריא

רופאי פוריות רבים ממליצים על שילוב הדיקור הסיני עם טיפולי הפוריות, מכיוון שהוא עשוי לשפר את סיכויי האישה להרות בעד 60 אחוז. נערכו מספר מחקרים שהראו כי שיעורי לידות תינוק בריא וחי כמעט כפולות במקרים בהם נעשה שימוש באקופונקטורה (דיקור סיני).

טיפולי דיקור סיני יכולים לשפר את זרימת הדם לרחם. טענה זו אושרה כנכונה באמצעות שימוש באולטרסאונד. זרימת דם מוגברת לרחם יכולה ליצור סביבה מסבירת פנים יותר להשתרשות העובר.

גורם נוסף שהינו כלי כבד נשקל בנושא יכולת הכניסה להריון הוא רמות הלחץ (סטרס) של האישה. כאשר מטופלת עוברת תהליך של הפריה חוץ גופית (IVF), היא נמצאת תחת לחץ רב, הן פיזית והן נפשית (וזה אפילו לא לוקח בחשבון את רמות הסטרס כתוצאה מחיי היום יום). מצב זה של סטרס מוגבר עלול להוביל להגברת ייצור הורמוני הסטרס (קורטיזול) הפוגעים למעשה בגוף ועלולים לעכב את הפוריות. גם כאן טיפולים בדיקור סיני יכולים לעזור מאוד. הוכח כי טיפולי דיקור סיני הניתנים באופן קבוע מורידים את רמות הסטרס בגוף, דבר שעשוי להקל על תהליך ההפריה, ההשתרשות וההריון.

דיקור סיני משפר את תגובת הגוף לתרופות הקשורות להפריה חוץ גופית

לבסוף, הוכח כי דיקור סיני משפר את תגובת הגוף לתרופות הקשורות להפריה חוץ גופית. תרופות להפריה חוץ-גופית גורמות לגידול של מספר רב של זקיקים, וככל שמספר הביציות הבוגרות גבוה יותר, כך גדל הסיכוי שאחת מאותן הביציות יופרה, ובהמשך, ישתרש ברחם.

לרוב מומלץ לאישה להתחיל בדיקור סיני מספר חודשים לפני הליך הפריה חוץ גופית. שכן זה עשוי להגדיל את סיכויי הכניסה להריון. כאן הרפואה הסינית והמערבית עובדים טוב מאוד יחד. אם אתם שוקלים הפריה חוץ גופית, דיקור סיני עשוי להיות תוספת מבורכת לתהליך.

הפוסט דיקור סיני והפרייה חוץ גופית (IVF) הופיע לראשונה ב-דיקור סיני בתל אביב - רונן רוזנבלט-ניר.

זנגביל (ג׳ינג׳ר) ושימושיו ברפואה הסינית

רונן רוזנבלט-ניר — Wed, 22 Jan 2020 17:26:09 +0000

מהו שורש הג׳ינג׳ר?

ג ’ינג‘ר, או בשמו העברי, ״זנגביל״ הוא תבלין נפוץ שנחשב פעם כמותרות. לפני שנים רבות נהגו הסינים וההודים להשתמש בשורש של צמח הג’ינג’ר בטיפול במחלות שכיחות. מקור הזנגביל הוא דרום מזרח אסיה, אך מאז ועד היום הוא צומח בכל רחבי העולם. במהלך המאה ה-14 מחירו של הג׳ינג׳ר היה כמחיר הבשר. כיום, ניתן למצוא אותו כמעט בכל חנות מכולת מקומית ברחבי העולם. הג׳ינג׳ר נמצא בשימוש רב ברפואה הסינית.

אז מה למעשה הופך את הג’ינג’ר לצמח מרפא כה מיוחד?

הרבגוניות שלו. ג’ינג’ר יכול להיות בשימוש עבור נושאים רבים ושונים. המאפיין הדומיננטי של הג’ינג’ר הוא שהוא נחשב לצמח מחמם. יש אנשים שמקשרים אותו לחריפותו. אך האמת היא שלאחר שאוכלים זנגביל, הגוף ירגיש קצת יותר חם. עם הזמן, אכילת זנגביל ברמה היומית עשויה למעשה להעלות את טמפרטורת הגוף. זה נהדר עבור אלה הסובלים מחסר דם ותחושה של קור קבוע. זה גם עוזר לאנשים הסובלים מכאבים המתגברים בחשיפה למזג האוויר קר.

למה משמש צמח הג׳ינג׳ר על פי הרפואה הסינית?

ג’ינג’ר משמש לעתים קרובות כמסייע בטיפול בבעיות עיכול. הוא יכול להפחית ביעילות בחילות, בין אם מדובר בבחילות בוקר או כתוצאה מטיפולי כימותרפיה. בגלל התכונות החמות שלו, הוא גם עשוי לסייע בהגברת המטבוליזם. הוספת ג‘ינג’ר מגורד למים חמימים מדי יום (עדיף בבוקר) עשויה להועיל מאוד עבור תקינות מערכת העיכול.

דרך נוספת העושה שימוש בזנגביל היא בסייוע בטיפול בהצטננות או שפעת. שילוב של זנגביל עם בצל ירוק למרק מים חמים יכול לסייע בסילוק הצטננות במהירות. השילוב של בצל ירוק וזנגביל גורם לחימום הגוף ובכך להזעת הפאתוגן הגורם להיצטננות החוצה. בחלק מהמקרים, שימוש בפורמולה זו עשוי למעשה להספיק בסילוק ההצטננות והשבה להרגשה בריאה.

ג’ינג’ר יכול לשמש גם בטיפול בהרעלת מזון או דיזנטריה. תהליך העיכול של הזנגביל עשוי להגדיל את כמות מיצי הקיבה. מצב זה מסייע לגוף לעכל מזון מהר יותר. ג’ינג’ר גם יוצר סביבה לא ידידותית עבור חיידקים רעילים במעיים. על ידי שיפור תהליך העיכול, מסלק הגוף את הרעליםאל מחוץ לגוף במהירות.

כיום, בזמן שכאב ודלקת משתוללים בעולם, ג’ינג’ר יכול לספק הקלה מסוימת. מחקרים מראים כי צריכת ג’ינג’ר עשויה להפחית כאבי שרירים וכאבים באופן כללי. ג’ינג’ר נחקר רבות ביעילותו בטיפול במצבים הקשורים לסרטן וקשור להפחתת מצבי דלקת בגוף.

צריכת זנגביל עשויה להועיל לגוף ביעילותה עם מערכת הלב וכלי הדם. ג’ינג’ר הוכח כמפחית כולסטרול ובכך מפחית למעשה התקפי לב.

ג’ינג’ר משמש לעתים קרובות בטיפול באמצעות צמחי מרפא סיניים. אם אתם או מישהו שאתם מכירים סובל מאחת הבעיות המתוארות כאן, אולי כדאי לכם להתחיל לצרוך את הג׳ינגר.

הפוסט זנגביל (ג׳ינג׳ר) ושימושיו ברפואה הסינית הופיע לראשונה ב-דיקור סיני בתל אביב - רונן רוזנבלט-ניר.

חטיף בריאות שתורם לפוריות – פוריות הגבר

רונן רוזנבלט-ניר — Wed, 22 Jan 2020 17:23:35 +0000

שיפור איכות הזרע באמצעות תזונה

הידעתן שישנם מזונות מסויימים המכילים את המרכיבים התזונתיים שגברים זקוקים להם לשם יצירתו של זרע בריא, מהיר ושופע?

כאן הכוונה היא לאבץ, קו אנזים קיו 10 (CoQ10), לקריאטינין, ברזל, נוגדי חימצון, ושומנים בלתי רוויים, שכאמור, כל אלה הינם חיוניים לתמיכה בפוריות הגבר.

לעיתים קשה לשלוט במה שהגברים דוחפים לפה, אך כאן, עם המתכון הבא, הם יוכלו להשתכנע שהגברת הפוריות שלהם עשויה להיות גם טעימה. אחרי הכל, מי מהגברים לא היה רוצה שהזרע שלו יהיה בריא ועוד באמצעות אכילת מזונות טעימים?

כיצד מרכיבי המתכון משפיעים על פוריות הגבר:

פיסטוקים– מכילים נוגד חימצון חזק והכרחי שם יצירת זרע בריא וחיוני, מה שמסייע ליכולת התנועה שלו קדימה. חוץ מזה, נוגד החימצון שומר על תקינותו ותקינות הקוד הגנטי שאותו הוא נושא (ה-DNA). בנוסף, הם עשירים בקו אנזים Q10.
שומשום– מכיל כמות נדיבה של קו אינזים Q10 וחומצות שומן חיוניות. חומצות אלה תורמות ליצירת זרע תקין.
גרעיני דלעת – מכילים שפע של אבץ ול-קריאטינין. במידה ותצרכו כמות מספקת של אבץ, תוכלו לתרום לתקינות השכבה החיצונית וזנב הזרע. הזרע זקוק לחומר זה לצורך הבשלתו, תנועתיותו וחוזקו. האבץ נדרש עוד לצורך שמירה על האיזון ההורמונלי. בנוסף תמצאו בהם ל-קריאטינין שתפקידו לסייע לתנועתיות הזרע. מתאים מאוד לגברים עם איכות זרע ירודה. חוץ מזה, הוא עוזר לזרע לעכל סוכרים ושומנים לשם יצירת אנרגיה.
שיבולת שועל – יש בה כמות סיבים מרובה התורמת לספיחת ערכי תזונה , לבריאות המעי ויצירת אסטרוגן. מחקרים הראו שהיא מכילה נוגדי דלקת בעלי יכולת נגידת חימצון מוגברת.
תמר מג׳הול – יכול לשמש כתחליף טבעי, מצויין ומתוק לסוכר. הוא מכיל מגוון רחב של מינרלים, ויטמינים ופיטוכימקלים. כל אלה נחשבים למזינים מאוד בשל כמות הרכיבים הרבה שבהם הכוללים: סיבים תזונתיים, ברזל, נחושת, מגנזיום, אשלגן, וויטמינים מסוג A, K ו-B. לצורך שמירה על חיוניות ובריאות הגוף, יש לצרוך מגוון רחב של ויטמינים וערכי תזונה המסייעים לתפקודו התקין.
שבבי קוקוס – יש בהם כמות גדולה של אבץ, ברזל וחומצות שומן רוויות הטובות לבריאות מערכת הלב וכלי הדם (פעולה זו מאפשרת גם את זרימת הדם למערכת הרוויה), עוזרת לתקינות מערכת החיסון והמאזן ההורמונלי.
גוג׳י ברי– פירות יער המגיעים אלינו מהרפואה הסינית העתיקה. ידוע היום שגברים שצרכו כמות קטנה שלהם (כ-14 גרם ליום), שיפרו את ספירת הזרע שלהם. הם עשויים לסייע לבריאות הכבד ולאיזון ההורמונלי ועשירים בנוגדי חימצון המסייעים בהגנה על בריאות הזרע.
אגוזי ברזיל – עשירים בסלניום, ל-קראטינין ואבץ. את המרכיבים הראשונים כבר הוזכרו מעלה. סלניום הכרחי לשם יצירת זרע תקין. ניתן בקלות לצרוך כמות מספקת של סלניום באמצעות אכילת כמה אגוזים ביום.
חמאת בוטנים – תמצאו בה כמות גדולה של חלבונים החיוניים לצורך בניית רקמות הגוף. אלה משמשים כאבני הבניין ליצירת החלבונים בגוף וביניהם גם תאי הזרע. מעבר לכך, הבוטנים הינם מקור נהדר לנוגדי חימצון וחומצה פולית, שניהם מרכיבים חיוניים לתקינות הפוריות.
דבש – יכול לשמש כממתיק טבעי הבדר. הוא מכיל בתוכו כ-27 מינרלים שונים, 22 חומצות אמינו וכ-5000 אנזימים חיים. בנוסף, הוא עשיר בויטמין B שחיוני לעיכול סוכר הינו מקור נהדר לאנרגיה.
זרעי פשתן טחונים – מלאים באומגה שלוש וסיבים תזונתיים. 2 כפות שלהם ליום יעזרו עשויים לסייע ליצירת אסטרוגן ולאיזון במערכת העיכול.

איך להכין את החטיף?

רשימת המרכיבים:

¼ של כל אחד מהמרכיבים: תמר, פיסטוק,זרעי דלעת, אגוז ברזיל, גוז׳י ברי, כולם חתוכים דק.
½ כוס חמאת בוטנים טבעית
2 כוסות שיבולת שועל
½ כוס + 3/4 כף דבש
2 כפות זרעי פשתן טחון
שבבי קוקוס ושומשום שבהם נגלגל את כדורי החטיף

הוראות הכנה:

לשים בשלוש צלחות שטוחות את אחד מהמרכיבים הבאים: שבבי הקוקוס, שומשום, מעט פיסטוק ואגוזי ברזיל (חתוכים או מרוסקים).
יש לחתוך את התמרים, הפיסטוקים, אגוזי ברזיל, גוז׳י ברי. יש להניח הכל בקערה גדולה עם שיבולת שועל וזרעי הפשתן.
יש להוסיף את חמאת הבוטנים והדבש וערבבו את כל העיסה.
יש לדחוס כל המרכיבים באמצעות נייר אפייה. יש לשמן את ידכם באמצעות שמן קוקוס. הוציאו כף מהעיסה וצרו ממנה כדור. במידה ומתפרק חזרו על הפעולה לשם יצירת כדור. לבסוף, הניחו בצלחת בצד.
גלגלו כל אחד מהכדורים באחת מהצלחות שהוכנו מראש (שבבי קוקוס או שומשום או אגוזים מרוסקים), אז, יש להניח על גבי נייר אפייה וחזרו על הפעולה.

הפוסט חטיף בריאות שתורם לפוריות – פוריות הגבר הופיע לראשונה ב-דיקור סיני בתל אביב - רונן רוזנבלט-ניר.

המזונות שיתמכו בפוריות שלך

רונן רוזנבלט-ניר — Wed, 22 Jan 2020 17:11:03 +0000

מזונות התומכים בפוריות לפי הרפואה הסינית

על פי הרפואה הסינית, שחלקכם בוודאי מכירים את אחד מטכניקות הטיפול העיקריות שלה, הרי הוא – דיקור סיני (אקופונקטורה), קיימים מזונות רבים הנחשבים לעשירים בערכים תזונתיים התומכים בבריאות מערכת הפוריות בגופנו. בהמשך ינתנו מספר דוגמאות למזונות שכאלה שניתן למצוא בכל סופר או מכולת ליד הבית.

מחקרים שונים מצאו כי מחסור בערכים תזונתיים כמו אבץ, ברזל ואומגה 3, עשויים למעשה להיות הגורם לבעיות הפוריות אצל אנשים מסויימים, ולכן, ברגע שאותו מחסור יתמלא ויתוקן, תבוא על פתרונה גם בעיית הפוריות.

מהם המזונות התומכים בפוריות ומדוע?

ברוקולי – נחשב לירק ממשפחת המצליבים. הברוקולי נמצא ככזה היכול לסייע לגוף בסילוק עודפי אסטרוגן. ירקות נוספים היכולים לשמש לאותה מטרה הם: כרוב ניצנים, כרוב וקייל. את הברוקולי ניתן לאכול מבושל, מאודה או חי.
תותי יער (פירות יער) – נחשבים למצרך חשוב בנושא פוריות וזאת בשל היותם עשירים בנוגדי חימצון. נוגדי החמצון מגינים על תאי הגוף בפני הנזק שגורמים להם רדיקלים חופשיים. כך למעשה הם מסייעים על שמירה של מערכת הרבייה ומגנים על הזרע ועל הביצית מפני פגיעה בחומר הגנטי שלהם.כל זאת בנוסף לשמירה תרומתם בנושא בריאות רקמות איברי מערכת הרבייה. ניתן לצרוך אותם בשייקים, כפרי בפני עצמו, עם יוגורט וכדומה.
גרעיני דלעת – עשירים באבץ הנחשב למינרל חשוב ביותר לתפקוד מערכת הרבייה. נחשב לאחד המינרלים החסרים ביותר בדיאטה המערבית של היום. האבץ נמצא בשימוש מערכות ותהליכים שונים בגוף. מבחינת מערכת הרבייה הוא קשור לייצור החומר הגנטי. האבץ חשוב עוד לייצור הזרע, הורמון הטסטוסטרון, תפקוד מערכת החיסון ובריאות ה-DNA שלנו. בנוסף, מסייע האבץ בשמירה מפני פגיעה בכרומוזומים של תאי הזרע. המזון העשיר ביותר באבץ הוא דווקא צדפות, מה שלא מתאים לכל אחד בארצנו הקטנטונת, ולכן, ניתן למוצאו גם בגריעני דלעת ובשומשום (כמובן, לא קלויים).
אגוזי מלך – עשירים באומגה 3, הרי מדובר בחומצת שומן חשובה ביותר לתקינות יצור ההורמונים בגוף. זאת בנוסף להתפתחותו התקינה והבריאה של מוחו של העובר. מקורות נוספים עשירים באומגה 3 הם דגים (כמו סלומון למשל), זרעי פשתן וצ׳יה. הידעתם כי בתכולת 1/4 כוס אגוזי מלך ישנם כ-2,270 מ״ג אומגה 3. חשוב לצרוך אגוזים טריים טבעיים ולא כאלה שעברו קלייה הפוגעת בחומצות השומן שלהם.
סלק עלים – הינו עשיר בברזל. כוס אחת של סלק עלים מאודה מכילה כ-4 גרם ברזל. פרט לברזל מכילים העלים ויטמין C הידוע ככזה המסייע בתהליך ספיגת הברזל בגוף. חוסר בברזל קשור בבעיות בביוץ. ניתן לאכול אותו מאודה או חי (כמו במיץ למשל).
עדשים – עשירים בחומצה פולית. נחשבים כמזון זמין, זול וקל לבישול. למעשה, מדובר בחומצה חשובה ביותר לצריכה עוד בטרם הכניסה להריון ובמהלכו. ניתן לבשלם ולאוכלם במרקים ותבשילים או להנביט אותם ולהוסיף אותם לסלט. בנוסף, הם נחשבים לעשירים בברזל, סיבים תזונתיים וחלבון צמחי. הידעתם כי ספל אחד של עדשים מבושלות מספק כ-90% מהתצרוכת היומית של חומצה פולית.
תרד – נחשב לאחד המזונות העשירים ביותר הקיימים. הוא עשיר בחומצה פולית, ברזל, אבץ, ונוגדי חימצון, לכן, אין ספק שמדובר באחד המזונות החשובים ביותר לצריכה יומיומית אצל כל המעוניינים להיכנס להריון. ניתן לאכול אותו בשלל דרכים שונות, הן בתצורתו החיה, מאודה או מבושל.

אין ספק שישנם עוד מרכיבי תזונה רבים אחרים הנחשבים כמועילים גם כן ותומכים במערכת הרבייה שלנו, אך עם זאת, היה לי חשוב לציין כמה מהם, שבאמת קל למצוא אותם בכל סופרמרקט קרוב, מוצרים העשויים לתמוך במערכת הרבייה שלך ולעשות הבדל גדול לבריאותה ותקינותה. שימו לב אליהם בפעם הבאה שאתם הולכים לקניות!

הפוסט המזונות שיתמכו בפוריות שלך הופיע לראשונה ב-דיקור סיני בתל אביב - רונן רוזנבלט-ניר.

Arabic	Hebrew	Polish
Bulgarian	Hindi	Portuguese
Catalan	Hmong Daw	Romanian
Chinese Simplified	Hungarian	Russian
Chinese Traditional	Indonesian	Slovak
Czech	Italian	Slovenian
Danish	Japanese	Spanish
Dutch	Klingon	Swedish
English	Korean	Thai
Estonian	Latvian	Turkish
Finnish	Lithuanian	Ukrainian
French	Malay	Urdu
German	Maltese	Vietnamese
Greek	Norwegian	Welsh
Haitian Creole	Persian

Arabic	Hebrew	Polish
Bulgarian	Hindi	Portuguese
Catalan	Hmong Daw	Romanian
Chinese Simplified	Hungarian	Russian
Chinese Traditional	Indonesian	Slovak
Czech	Italian	Slovenian
Danish	Japanese	Spanish
Dutch	Klingon	Swedish
English	Korean	Thai
Estonian	Latvian	Turkish
Finnish	Lithuanian	Ukrainian
French	Malay	Urdu
German	Maltese	Vietnamese
Greek	Norwegian	Welsh
Haitian Creole	Persian

Arabic	Hebrew	Polish
Bulgarian	Hindi	Portuguese
Catalan	Hmong Daw	Romanian
Chinese Simplified	Hungarian	Russian
Chinese Traditional	Indonesian	Slovak
Czech	Italian	Slovenian
Danish	Japanese	Spanish
Dutch	Klingon	Swedish
English	Korean	Thai
Estonian	Latvian	Turkish
Finnish	Lithuanian	Ukrainian
French	Malay	Urdu
German	Maltese	Vietnamese
Greek	Norwegian	Welsh
Haitian Creole	Persian

Arabic	Hebrew	Polish
Bulgarian	Hindi	Portuguese
Catalan	Hmong Daw	Romanian
Chinese Simplified	Hungarian	Russian
Chinese Traditional	Indonesian	Slovak
Czech	Italian	Slovenian
Danish	Japanese	Spanish
Dutch	Klingon	Swedish
English	Korean	Thai
Estonian	Latvian	Turkish
Finnish	Lithuanian	Ukrainian
French	Malay	Urdu
German	Maltese	Vietnamese
Greek	Norwegian	Welsh
Haitian Creole	Persian

Arabic	Hebrew	Polish
Bulgarian	Hindi	Portuguese
Catalan	Hmong Daw	Romanian
Chinese Simplified	Hungarian	Russian
Chinese Traditional	Indonesian	Slovak
Czech	Italian	Slovenian
Danish	Japanese	Spanish
Dutch	Klingon	Swedish
English	Korean	Thai
Estonian	Latvian	Turkish
Finnish	Lithuanian	Ukrainian
French	Malay	Urdu
German	Maltese	Vietnamese
Greek	Norwegian	Welsh
Haitian Creole	Persian